Jäst: Den dolda orsaken till din utmattning

Lider du av jästväxt? Jäst är inte bakterier. Det är en mer utvecklad livsform som också kan göra dig sjuk och orsaka en rad olika och ospecifika symtom.

Normalt täcks slemhinnan i dina tarmar med tusentals arter av bakterier, vissa svampar och till och med vissa virus och parasiter. De goda buggarna, eller probiotika, fungerar normalt med din kropp för att upprätthålla god matsmältning. Balansen mellan bra och dåliga buggar kan dock slängas. När detta händer kan jäst ta över.

KOLLA PÅ: Konstiga skäl till att du är så trött





Detta kan hända om man ofta använder antibiotika eller äter för mycket socker eller andra enkla kolhydrater. Bra buggar dödas av antibiotika; dåliga buggar drivs av extra socker. Tarmens känsliga ekosystem kastas bort och de dåliga buggarna tar över, vilket kan leda till många kroniska sjukdomar och symtom inklusive allergier, kronisk inflammation, ledproblem, humör- och hjärnsjukdomar, matsmältningssymtom och mer

Fullblåsta jästinfektioner ses oftast hos dem som har äventyrat immunförsvaret: de med hiv / aids, många cancerpatienter och de som har fått en organtransplantation. Men icke-nedsatt immunförsvar kan fortfarande uppleva problem från jästöverväxt.

KOLLA PÅ: Hur man förhindrar en jästinfektion

Jäst överväxt symptom

Du kan ha ett jästproblem om du har ett eller flera av dessa symtom:

Allmänna symtom

  • Kronisk trötthet
  • Förlust av energi
  • Allmän sjukdom
  • Minskad libido
  • Oförmåga att koncentrera sig
  • Irritabilitet

Gastrointestinala symtom

  • Uppblåsthet och gas
  • Tarmkramper
  • Klåda i analregionen
  • Diarré eller förstoppning

Urinbesvär

  • Svampinfektioner
  • Frekventa urinvägsinfektioner
  • Irriterad urinblåsa (även känd som interstitiell cystit)

Immunsystemsklagomål

  • Allergier
  • Känslighet för vissa livsmedel eller kemikalier
  • Låg immunfunktion

Tidigare historia av


bästa sättet att korrigera malar påsar

  • Kroniska jästinfektioner
  • Kronisk antibiotikaanvändning för infektioner eller akne
  • Använda orala p-piller eller steroider
  • Irritabelt tarmsyndrom
  • Eksem eller psoriasis

Andra symtom eller tillstånd

  • Menstruella oegentligheter som smärta, blödning etc.
  • Depression
  • Sköldkörteldysfunktion
  • Sug efter mat rik på kolhydrater eller jäst
  • Tånagelsvamp

Jästinfektioner påverkar människor annorlunda. Följaktligen är denna lista över symtom mycket bred och kan härma symtom associerade med andra tillstånd. Om du upplever mer än ett av dessa symtom bör du ta ett enkelt jästtest. Det tar bara 15 minuter och kräver ett glas vatten och din saliv.

KOLLA PÅ: Hur man vet om du har en långsam sköldkörtel

Det enkla jästtestet

Ta ett klart glas vatten och spotta i det inom 30 minuter efter att du vaknat. Se till att du bygger upp en massa saliv, men bara saliv från munnen - hosta inte upp någonting. Gör detta innan du sköljer, spottar eller lägger något i munnen. Vänta sedan i 15 minuter.

Din saliv flyter på vattenytan, vilket är normalt. Men om du ser grumlig saliv som sjunker till botten av glaset som sediment, kan du se jästkolonier. Du kan också se saliven på toppen med små strängar som börjar hänga ner som kan se ut som maneter, hår eller spindelben eller hängande fläckar av jäst som flyter mitt i glaset.

Tänk på att detta test inte är 100% korrekt och det är inte det enda testet du kan ta för att testa jäst. Du kan också låta din läkare ta ett pinnprov från munnen eller slidan och testa det för jästöverväxt. Läkare kan också göra blodprov för jästantikroppar, avföringstester eller organiska syra urintester för jästmetaboliter. Den bästa diagnosmetoden kommer dock från en bra solid historia av symtom.


kommer ett diuretikum att hjälpa dig gå ner i vikt

KOLLA PÅ: Läkares utmattningslaboratorium

Hur man hanterar jästöverväxt

Hälsoläkare och dietist, Dr Elizabeth Boham föreslår tre enkla steg som kan hjälpa till att bekämpa symtom på jästväxt och bekämpa din utmattning.

Det första steget kallas cut out and cut-back-tillvägagångssättet. Detta innebär att skära jästens bränsle, så att ditt immunsystem kan sparka in och bekämpa jästen. Hoppa över söta livsmedel som bakverk, glass och godis. Du bör också skära ner på stärkelse, som potatis, bröd, pasta och flingor. Dessa söta och stärkelserika livsmedel uppmuntrar tillväxten av ohälsosamma bakterier och jäst.

Ät istället mat som hjälper dina goda bakterier att ta över. Fokusera på fermenterade livsmedel, med goda bakterier. De innehåller mat som surkål och kimchi, som du kan lägga i ägg, soppor eller ris. Grönsaker är alltid en bra idé på grund av deras höga fiberinnehåll. Vissa fiberrika korn som quinoa, havre, brunt ris, frön, nötter och bovete är också till hjälp. Fiber hjälper till utfodra och vårda de goda bakterierna.

LÄR MER: Magefördelarna med tarmbakterier

Det andra steget innebär att man använder probiotika för att tippa skalorna i tarmen. Genom att bygga upp goda bakterier i tarmen hjälper du till att motverka effekterna av jäst och dåliga bakterier som orsakar inflammation och irritation i tarmen. Yoghurt och jäst mat är båda utmärkta källor till probiotika; men om du behöver en mer kraftfull dos, kanske du vill få dina probiotika från ett piller som har minst 25 miljarder aktiva levande organismer. Lär dig mer om probiotika .

Det tredje steget innebär att bekämpa jästen direkt med svampdödande örter. Två hjälpsamma örter är rå vitlök och timjan. Dr. Boham rekommenderar att man äter 1 till 2 kryddnejlika rå vitlök per dag. Hacka upp det och lägg det i olivolja eller lägg till lite i en sallad. När det gäller timjan kan du använda en timjanoljetinktur på din hud i jästbenägna områden, till exempel för att behandla fotsvamp eller kliande hårbotten. Do inte intag timjanolja, eftersom den har associerats med toxiska reaktioner.

Prova detta i två veckor och se om dina symtom försvinner. Om inte, kontakta din läkare.