Vilka hälsosamma gröna livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt?

Alla gröna livsmedel är inte helt fyllda med fettfrisläppande näringsämnen, men dessa kraftpicks är det.

1) Grönkål

Ofta i kombination med corned beef på St. Patrick's Day går fiberfylld grön kål också bra med ett magert protein som kycklingbröst, magert kalkon eller tofu på sidan. Du hörde rätt: Gör denna veggie i fokus för din tallrik - den är rik på fiber, C-vitamin, folat och mangan - så kommer du att fylla på de goda sakerna snabbare och det är mindre troligt att du tar några sekunder eller efterrätt. Lättaste receptet? Strimla ett litet huvud grönkål och strö över olivolja, vinäger, honung, havssalt och peppar.


gikt suga fötter epsom salter

2) Avokado



Avokado ger en hälsosam dos av magen fettsmällande monoomättade fettsyror (MUFA) samt 20 viktiga näringsämnen, inklusive fiber, kalium, E-vitamin och folsyra. En nyligen genomförd CDC-studie fann att människor som åt dem ofta hade mer näringsrika dieter, åt mindre socker och hade en lägre BMI och midjeomkrets. En ny UCLA-studie fann att deltagare som toppade sina hamburgare med en skiva Hass-avokado hade lägre nivåer av inflammation och mindre minskning av blodflödet än de som åt sina hamburgare utan den. Inte en fan? Blanda dem till smoothies så lägger du till kropp och krämig konsistens.


kan hängslen få tänderna ner

3) Pumpafrön

Dessa välsmakande gröna korvar brister med viktiga mineraler som järn, fosfor och
magnesium, och är också en stor källa till zink. Försök att strö en handfull
av de rostade frönna på en salta soppa, eller chomping på dem som ett mellanmål på morgonen. Om du inte enkelt kan hitta frön, så är pistaschmaskiner
en lika utmärkt insats. Dessa gröna nötter är
fylld med antioxidanter och har kopplats till en minskning av hjärtat
sjukdom. Den extra ansträngningen som krävs för att öppna var och en hjälper också till
vikthantering, eftersom det bromsar snacking och kan hjälpa
förhindra överätning.

4) Green Peppers

Grön paprika laddas med vitamin
C, en kraftfull fettfrigörare. Studier visar att personer som har otillräckliga
nivåerna av C klamrar sig fastare vid fett, så att tugga ner frukt och
grönsaker rika på detta vitamin kan hjälpa till att koaxera din kropp till viktminskning
läge. C-vitamin hjälper också kroppen att absorbera järn - så försök att kasta din
paprika i mineralrika rätter med nötkött, lax, kyckling eller spenat. Letar du efter ett snabbt viktminskningssnack? Toppa en pepparskiva med en
skopa med låg fetthalt ricottaost och ett strö svartpeppar och knaska på.


vad kan du dricka med diabetes

5) Annat


h pylori kroppslukt

Denna näringsbeständiga gröna, med en dämpad kålsmak, är superfood-royalty. Det är chock full av fett som släpper kalcium, som forskning har kopplat till smalare midjelinjer, det har det också
järn och lutein (ögonvitaminet ) och är mångsidigt nog att använda i soppor istället för andra gröna. Ett bra mellanmål: Grädde tvättad grönkål i ugnen i 10 minuter med en
strö havssalt som ett hälsosammare alternativ till potatischips.

6) Kalkar

Inte bara en drink som garnerar, det här
otroligt mångsidig citrusfrukt har också varit kopplad till vikt
förlust. Välj limefrukter som är hårda och tunga för sin storlek, med glansigt
hud och en djupgrön färg. Rasta till en enkel och hälsosam efterrätt
sår av två stora limefrukter och blanda sedan med sina juice, tre koppar
lätt kokosmjölk och en halv kopp ren honung. Blanda i en mixer, häll i en skål,
och sätt i frysen tills den är fryst. Kalkar är också
enklaste sättet att jazza upp ett glas isvatten - eller en lätt öl.