Topp 5 Vitamin Essentials

Om ditt medicinskåp är så full av kosttillskott kan du inte ens komma ihåg vad de alla gör, använd den här guiden för att förenkla din behandling.

Topp 5 Vitamin Essentials

Med kosttillskott tillgängliga för allt för dina ögonfransar till tånaglarna kan det vara lätt att tappa koll på vilka vitaminer och mineraler kroppen behöver mest. Om ditt medicinskåp är så fullt av kosttillskott kan du inte ens komma ihåg vad de alla gör, ge dig själv en paus från din miljonpiller. Dessa viktiga vitaminer hjälper dig att hålla din kropp frisk utan att du tappar sinnet.
Glöm inte att vitaminkrav och säkerhet kan bero på dina personliga hälsoproblem och vissa tillskott kan interagera med varandra eller med mediciner. Du bör alltid kontakta din läkare innan du tar ett nytt tillskott. I slutändan, såvida du inte uppmanas att göra det av en läkare, försök att begränsa dig till att ta högst fem tillskott.

Multivitamin

Multivitamin


En daglig multivitamin är det viktigaste tillskottet att hålla i din arsenal. Så här hittar du rätt:

&tjur; Se till att det innehåller vitaminerna A, C, D, E och K samt kalium, zink och jod.

&tjur; Den ska innehålla 100 procent av ditt dagliga värde av de flesta vitaminer och mineraler. Undvik megavitaminer som kan innehålla farligt höga nivåer av vitaminer och mineraler.

&tjur; För att maximera absorptionen, dela ditt vitamin i två och ta hälften på morgonen och hälften på kvällen.