Graviditetsmyter utsatta

Bestämmer gener allt? Kan du verkligen äta för två? Ta reda på sanningen bakom berättelserna och vad du kan göra för att få en frisk baby.

Graviditetsmyter utsatta

Det råder ingen brist på råd och information om graviditet - en del av det kan vara bra, men mycket av det är en massa tuffa som går vidare från generation till generation. Att känna till några viktiga fakta kan hjälpa dig att få en lyckligare och hälsosammare graviditet. Här är den verkliga affären.

Myt nr 1: Du kan inte styra gener





Vad vi vet Medan vissa funktioner som ögonfärg och vikande hårlinjer är oföränderliga resultat av ditt DNA, upptäcker experter att andra egenskaper, som midjestorlek eller intelligens, inte är det. Ett nytt vetenskapsområde kallas epigenetik är att upptäcka att det som händer i livmodern kan påverka vilka gener som slås på och av.

När DNA, kroppsplanen, rullas ut under utvecklingen, kopieras den. Och medan den kopieringen sker kan de saker du upplever - vad du äter, de toxiner du utsätts för - hindra kopieringsmaskinen från att fungera ordentligt. Denna grundläggande princip för epigenetik innebär att även om vi inte kan kontrollera vilka gener vi förmedlar till våra barn, kan vi kanske kontrollera vilka gener som slås på eller stängs av.

Vad kan du göra Att hålla sig frisk och frisk under graviditeten kan påverka dramatiskt hur ditt barns gener fungerar under hela livet. Tyvärr, för att 50% av graviditeterna är oplanerade, förlorar många kvinnor möjligheten att sätta ett hälsosamt stadium för de första veckorna av embryonal och fosterutveckling. Även om du inte har planer på att bli gravid kan du ta enkla steg nu för att förbättra din hälsa så att, om och när du blir gravid, ger du ditt framtida barn den bästa möjliga start.

Förväntande mammor bör också begränsa sin exponering för följande toxiner.

  • BPA En kemisk förening som används för att göra hårdplast, BPA finns i livsmedelsbehållare, babyflaskor och foder på burkar, det kan orsaka förändringar i hur hormoner fungerar i våra kroppar. Utvecklande foster och små barn är de mest utsatta för det. Fyra enkla sätt att minska din exponering för BPA inkluderar amning för att undvika att använda barnflaskor, välja BPA -fria flaskor när du använder dem, inte mikrovågsugn mat i plastbehållare (värme kan orsaka att BPA frigörs) och begränsa din användning av konserver livsmedel.
  • Kvicksilver Varje dag i USA föds över 600 000 barn med osäkra nivåer av kvicksilver i blodet. Det kemiska elementet är förknippat med utvecklingsförseningar, så det är viktigt för gravida kvinnor att rensa bort. Ett av de enklaste sätten att göra det är att begränsa ditt intag av tonfisk till mindre än 6 uns per vecka.
  • Strålning Joniserande strålning, som den som produceras av röntgen och datortomografi (CT), kan potentiellt skada ett foster som utvecklas, särskilt under de första graviditetsveckorna. Även om många diagnostiska tester inte kommer att orsaka problem, försöker läkare vanligtvis begränsa exponeringen för onödig strålning under graviditeten eller vidta viktiga försiktighetsåtgärder, som att använda ett blyförkläde, under medicinskt nödvändiga skanningar.

Myt nr 2: Du äter för två

Vad vi vet Att få för mycket vikt under graviditeten, särskilt för kvinnor som börjar sina graviditeter överviktiga, riskerar mammor att bli utsatta för komplikationer som graviditetsdiabetes, vilket i sin tur kan hota hälsan hos ett utvecklande foster.

Vad kan du göra Ät en välbalanserad, hälsosam kost som ger dig lite mer kalorier än vanligt och komplettera med flera viktiga vitaminer och mineraler.

  • Riktlinjer för kaloriräkning Under första trimestern, lägg till ytterligare 100 kalorier dagligen till din normala kost. Det motsvarar ett extra glas skummjölk. Under andra trimestern kan du stöta på det till 250 kalorier, eller en handfull valnötter. Under din tredje trimester kan du konsumera 300 kalorier extra dagligen eller 2 bitar frukt.
  • Ta dig tid till en multi Takea multivitamin som innehåller både folsyra och järn. Folsyra förhindrar spina bifida, en medfödd sjukdom där ryggmärgen inte stängs helt och det kan också minska cancer hos barn med 50-60%. Järn är en kritisk byggsten för röda blodkroppar, och barnet kommer att ta vad det behöver från dig och lämna dig järnbrist.
  • Ben upp på kalcium, magnesium och vitamin D Även om allt detta är byggstenar för starka ben, upptäcker forskare att vitamin D (länk till daglig dos) spelar en viktig roll för att stödja ditt immunförsvar. Under graviditeten, när ditt immunsystem måste tolerera en främmande kropp som bor i dig, försvagas det faktiskt lite för att göra det, vilket gör D-vitamin till ett viktigt näringsämne som hjälper dig att bekämpa infektion medan du förväntar dig.
  • Gå till Omega-3 Att få tillräckligt med Omega-3-fetter är ett av de viktigaste stegen du kan ta för att hjälpa ditt växande barn, eftersom de direkt påverkar hjärnans utveckling. Forskning tyder också på att de kan minska risken för depression. Vissa prenatala vitaminer inkluderar nu Omega-3 och de finns i vilda Alaskalaxar och valnötter.

Myte # 3 Sexuella positioner kan avgöra ditt barns kön

Vad vi vet Även om det är sant att kvinnliga spermier tenderar att simma långsammare och lever längre och manliga spermier är mer kraftfulla men kortlivade, finns det inget bevisat sätt att ha sex som kommer att producera en pojke eller en flicka.

Vad kan du göra OB är i allmänhet överens om att den enda positionen som kan hjälpa dig att bli gravid är den du kommer in efter sex - att höja bäckenet i 30 minuter för att låta gravitationen hjälpa till att avsätta mycket spermier så nära livmodern som möjligt.

Myt nr 4: Du kan berätta ditt barns kön genom din mags form


humant tillväxthormon fördelar och nackdelar

Vad vi vet Hur en kvinna bär ett foster som utvecklas påverkas faktiskt av tonen i bukväggen och livmodern, den position fostret är i, liksom hennes naturliga ram. Kvinnor som har mycket utrymme mellan den nedre revbenen och toppen av bäckenbenet kommer att bära annorlunda än kvinnor som har ett kort utrymme.

Vad kan du göra Förklara detta vänligt för främlingen på bussen som förklarar att du har en pojke när du har ultraljudsknappar för att bevisa att det är en tjej.