Niacin Flush: Vad det är och vad du kan göra åt det

Niacin föreskrivs ofta för högt kolesterol, men det kommer med några potentiellt obehagliga biverkningar. Här är vad du behöver veta.

Vad är niacin?

Niacin är också känt som vitamin B3, en del av vitamin B-komplexet som spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera effektivt, säger Mayo Clinic. B-vitaminer hjälper till att konvertera vår mat till den energi den behöver för att få oss igenom dagen. I tillskottform ordineras niacin främst som en nikotinsyra för att behandla höga kolesterolnivåer. Nikotinsyratillskott finns i form med omedelbar frisättning, där hela dosen absorberas av kroppen på en gång, och förlängd frisättning, som löser sig långsammare, förklarar National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Nikotinsyra sänker produktionen av triglycerider och VLDL, vilket leder till minskat LDL (“dåligt”) kolesterol, ökat HDL (“bra”) kolesterol och sänkt triglycerider, enligt en studie i Journal of Lipid Research.


honung och svartpeppar

Vad är en niacin flush?

En niacinflush är en biverkning av att ta en för hög dos av niacintillskott. Även om en flush inte är farlig kan den orsaka obehag och ibland smärta. Så här händer det: När kroppen svarar på höga doser nikotinsyra expanderar kapillärerna, vilket ökar blodflödet till hudens yta, förklarar en artikel i International Journal of Clinical Practice. En glöd visas som röd, varm hud, som kan åtföljas av en klåda eller brännande känsla. Symptom förekommer normalt cirka 15 till 30 minuter efter att ha tagit tillskotten och börjar försvinna efter cirka en timme, enligt British Columbia Drug and Poison Information Center (BC DPIC). Det är vanligast att huden i ansiktet och överkroppen påverkas och den kan förekomma som en mild spolning eller se djupare och rödare ut, som en solbränna. Huden kan pricka, bränna eller klåda och kännas varm eller varm vid beröringen. Hos vissa människor kan huden vara smärtsam att röra vid. Dessa solbrännarrättsmedel kan hjälpa till att underlätta obehag i en flush.


hjälper vinäger att bränna

Vem får en niacin flush?

En flush är en mycket vanlig biverkning av nikotinsyra med omedelbar frisättning - så vanligtvis faktiskt att minst 60 procent av människor som tar höga doser av tillskotten upplever det, enligt en artikel publicerad i tidskriften Mayo Clinic Proceedings. Det rekommenderade dagliga intaget av niacin är 16 mg för vuxna män och 14 mg för vuxna kvinnor som inte är gravida. Allvarliga biverkningar är troligtvis om du tar mellan 2 000 till 6 000 mg niacin per dag, enligt Mayo Clinic. Men så lite som 50 mg niacin kan orsaka flush hos vissa människor. Och mellan 5 procent och 20 procent av människorna slutar ta niacin för att undvika en flush, enligt Mayo Clinic Proceedings studie som nämns ovan. Om du hellre inte vill prova niacin är här några råd om att sänka kolesterolet naturligt.




förbättra smakskänslan

Vad är andra biverkningar av niacin?

Höga doser av niacin kan orsaka andra biverkningar som är farligare än en flush, enligt Mayo Clinic. Dessa är sällsynta, men det är viktigt att vara medveten om dem. Det farligaste är leverskada. Om du har magsår bör du inte ta niacin, eftersom det kan orsaka magbesvär i höga doser. Experter är inte säkra på om kvinnor ska ta tillskottet under graviditet eller medan de ammar, eftersom det kan vara risk för problem för barnet. På grund av dessa möjliga biverkningar - och eftersom niacin kan interagera med andra mediciner du kan ta - bör du aldrig självmedicinera med niacin. Ta det bara under medicinsk övervakning och tala om för din läkare om du upplever biverkningar eller känner dig dålig. Missa inte dessa frågor du bör alltid ställa din läkare innan du tar receptbelagda läkemedel och dessa medicinska kombinationer bör du aldrig blanda.


hur man minimerar solbränna

Kan niacin spolas?

Det finns en sådan sak som spolningsfritt niacin, som innehåller inositol-nikotinat, som kroppen ska långsamt konvertera till niacin. Men BC DPIC varnar för att det finns bevis för att den inte faktiskt förser kroppen med mycket niacin - vilket kan förklara varför det inte orsakar en flush - och därför inte har några positiva effekter på kolesterolet. BC DPIC rekommenderar att man börjar med låga mängder (100 mg) niacin och gradvis öka dosen för att bygga upp en tolerans och undvika spolningen. Att ta niacin omedelbart efter en måltid kan också minska spolningsupplevelsen, liksom att ta en aspirin 30 minuter innan du tar niacin. Forskning har funnit att de flesta människor utvecklar en tolerans mot höga doser av niacin över tid. Det är fortfarande viktigt att diskutera niacin med en läkare innan du tar det.


kan diabetiker dricka sprite noll