The Monday Dieter Instruktioner: En dags återställningsplan

Ångra din helgskada med denna effektiva plan från fitnessexpert Jen Widerstrom.

The Monday Dieter Instruktioner: En dags återställningsplan

Överdrivet förra helgen? Återbinda dig till din hälsosamma kost i måndags med en dags återställningsplan från fitnesstränaren Jen Widerstrom. Det är en realistisk guide som hjälper dig att 'sträva efter framsteg, inte perfektion', även om du föll av vagnen igår.

Kolla på: 3 sätt att lyckas med en dags återställningsplan





Fas ett

Fas ett

Det första du ska göra på morgonen är att dricka 10-20 uns vatten inom trettio minuter efter att du vaknat. Vatten hjälper till att återfukta kroppen och starta avgiftningsprocessen. Efter att ha återfuktat med vatten, fyll en ny kanna med 64-100 uns örtvatten. Fyll ditt örtvatten med maskrosrot te eller mjölktistel te och färska bär, citron, mynta och gurka. Se till att smutta på det infunderade vattnet hela dagen tills du har avslutat hela kannan. Till frukost förbereder du en näringsrik spenat och betesmoothie; den är perfekt för dagar när du är på språng.

Kolla på: Hur man börjar färskt på måndag