Jag handlade kaffe för grönt te i en vecka - här är vad som hände

Kaffe kontra grönt te? Utmaning accepterad.

Dessutom har studier visat att konsumtion av för mycket koffein kan leda till jitteriness, ångest, hjärtklappning och kan till och med förvärra panikattacker. En sådan hög dos av koffein har visat sig störa sömnen avsevärt och har direkt korrelation med högt blodtryck. Så när jag på mitt sista läkarbesök informerades om att jag hade något förhöjt blodtryck, visste jag att det var dags att göra några förändringar.


hälsosam frukost spannmålslista

Jag var emellertid inte redo att helt åta sig att överge koffein helt; Jag behövde något slags stimulant för att få mig igenom dagen om jag inte ville slå den fruktade eftermiddagsnedgången.



Ange grönt te

Efter att ha hört talas om de mirakulösa effekterna av att byta från kaffe till grönt te, bestämde jag mig för att ta det ett tag i en vecka för att se vilka förändringar som skulle uppstå. Även om att ägna mig åt en månad skulle förmodligen vara mer informativ, till och med en vecka lät det vara en tortyr för denna beprövade kaffemissbrukare. För att försöket ska vara så exakt som möjligt bestämde jag mig för att hålla sex timmars sömn per natt utan några väsentliga förändringar i mina ätmönster.


du kan inte hjälpa någon

Dag 1

Det första jag märkte på dag 1 var typen av årvågenhet som dricker grönt te. medan kaffe gav mig en intensiv kickstart till dagen var grönt te mer av en stabil lugn. Även om det tycktes ta lite längre tid att sjunka ner det, kände jag mig mindre jittery och upptäckte att jag fortfarande var doserad med energi - bara på ett annat sätt. Med tanke på att jag drack cirka 30 mg koffein jämfört med standarden 90 (cirka en tredjedel av en kopp kaffe), var detta förståeligt. Men jag kände mig ganska groggy vid tiden klockan 3. träffade och fick en ganska dålig huvudvärk (vilket är ett av tecken på att du förmodligen dricker för mycket koffein). Koffeineffekterna varade i cirka sex timmar.

Dag 2

När jag fortsatte rutinen nästa dag genom att brygga mig en kopp genmaicha (brunt ris grönt te), kände jag mig mindre orolig. Varför? Sista nattens sömn hade varit helt härlig. (Här är några små förändringar som du kan göra idag för att få en bättre nattsömn ikväll.) Jag fick ingen rastlös kast och vridning som jag vanligtvis gör under en tillfällig period innan jag officiellt slog säcken, och jag upplevde inga oförskämda uppvakningar mitt i natten. Jag visste att jag kunde överleva dagen med mindre koffein, och till min överraskning var det lite lättare. Jag fick ytterligare en mild huvudvärk runt klockan 12, men min kropp skakade snart av den. Koffeinförstärkningen var mjuka, men uthärdade en solid åtta timmar.

Dag 3

Jag valde en kopp matcha, ett te fullt av hälsosamma aminosyror som L-Theanine, på dag 3. Jag märkte att jag tog badrumsbrott oftare, men som ett plus verkade min matsmältningssystem ha förbättrats. (Här är några konstiga fakta om ditt matsmältningssystem som vi slår vad om att du inte känner.) Istället för att känna mig uppblåst och trög efter att ha ätit lunch kände jag en kraftig ökning av produktivitet och vakenhet som normalt är främmande för mig efter att ha ätit.

Dag 4

Vid dag 4 märkte jag några allvarliga förändringar i min hud. Jag var fristående och min övergripande hud glödade märkbart (en av hälsopengarna att dricka grönt te regelbundet). Jag hade inga underkretscirklar och till och med min hyperpigmentering verkade lite lättare. Eftersom grönt te innehåller en cocktail av potenta antioxidanter som kallas katekiner, som hjälper till att bekämpa skador orsakade av fria radikaler, kan det potentiellt vända hudskador orsakade av solljus. Olika vetenskapliga studier har visat att extrakt av grönt te kan neutralisera effekterna av exponering för UV-strålar. Eftersom en sådan exponering är en primär faktor i åldrande av huden är det vettigt att grönt te kan förhindra för tidigt åldrande över tid.


sex pack abs för kvinnor

Dag 5

Ärligt talat, dag 5 är den dag jag var helt och helt svängd - grönt te hade officiellt vunnit mig! Jag insåg aldrig hur jittery och irritabel jag hade känt med kaffe; givet att jag hade varit vaken, men jag var inte livlig. Att dricka grönt te fick min kropp att känna sig bättre på nästan varje spektrum - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Dessutom varade koffeindoseringen mig hela dagen på denna punkt (cirka 10 till 12 timmar).

Dag 6 och därefter

När jag gick in i helgen kände jag mig betydligt mindre uttorkad (här är några tecken på att din kropp kan använda mer vatten). Din kropp håller fortfarande ungefär en tredjedel av vätskan i en kopp kaffe, vilket inte är mycket mindre än halva koppen skulle hålla från ett 8 uns glas vatten. Tes lägre koffeininnehåll innebär att det kan ge bättre hydrering genom att avgifta blodet. Frekvensen för mina humörsvängningar hade också minskat drastiskt; medan min kopp te kan vara het, hade det definitivt hjälpt mig att hålla mig sval. Kaffe's stimulanter kan faktiskt öka produktionen av stresshormoner, medan de i grönt te hålls i kontroll av närvaron av L-teanin. Dess innehåll fungerar för att lugna nervsystemet och samtidigt öka koncentrationsnivåerna. (Det kanske är anledningen till att buddhistiska munkar alltid dricker på grönt te när man mediterar).

I slutändan visade mitt experiment verkligen vetenskapen. Grönt te spikar inte kortisol som kaffe gör, och med tanke på att höga nivåer av kortisol kan leda till en förvärring av akne, rosacea och andra hudproblem kan det kanske inte vara det bästa hudvårdsprogrammet. För att bevisa det såg min hud verkligen bättre ut än någonsin från teomkopplaren. Kaffe är också känt för att slappna av muskelbandet mellan matstrupen och magsäcken, vilket innebär att magsyra kan plaskas upp och provocera syraflöde. Min matsmältning hade förbättrats avsevärt.

I efterhand är det största jag kan vara försiktigt med inte själva kaffet utan det du dricker. Vid friska doser har kaffe indikerats att effektivt öka hjärnaktiviteten genom att släppa neurotransmittorer som noradrenalin och dopamin. Många studier har visat att koffein kan leda till förbättrad humör, reaktionstid, vaksamhet och allmän kognitiv funktion. Men för mycket av en bra sak är alltid en dålig sak. Var försiktig så att du inte går överbord och stimulerar din kropp; annars kan det faktiskt avskaffa fördelarna och göra att dricka kaffe motproduktivt. Ännu värre kan du utveckla en tolerans mot det som gör din kropp beroende av saker.


höger sida mitt ryggsmärta

Så innan du ilsket skriker på datorskärmen och sprintar till närmaste Starbucks för en venti latte, se till att granska alla hälsofördelarna med grönt te. Det kan vara värt att sakta avvika dig från kaffebönor till teblad, särskilt om du nyligen upplever problem som högt kolesterolvärde eller förhöjd blodtryck.

När det gäller mig kan jag säga att min trohet för kaffe har kritiskt utmanats från denna head-to-head-tävling - grönt te, du kanske bara har vunnit den här.