Fat-Loss Tricks som faktiskt fungerar

Oavsett vilken typ av diet eller träningsprogram du väljer, faktum är att du fortfarande måste äta mindre kalorier än du bränner om du vill gå ner i vikt. Sanningen är att du inte ens behöver gå in i ett gym för att gå ner i vikt om du följer denna regel. Lita på mig nu - jag föreslår inte att du inte tränar eftersom träning kommer att hålla tyngden nere. Men jag säger att även när livet blir upptaget och du inte går in i gymmet kommer du fortfarande att gå ner i vikt om dina kalorier är på rätt spår.

Fat-Loss Tricks som faktiskt fungerar

Oavsett vilken typ av diet eller träningsprogram du väljer, faktum är att du fortfarande måste äta mindre kalorier än du bränner om du vill gå ner i vikt. Sanningen är att du inte ens behöver gå in i ett gym för att gå ner i vikt om du följer denna regel. Lita på mig nu - jag föreslår inte att du inte tränar eftersom träning kommer att hålla tyngden nere. Men jag säger att även när livet blir upptaget och du inte går in i gymmet kommer du fortfarande att gå ner i vikt om dina kalorier är på rätt spår.


finns det en säker solarium

Du måste känna till dessa tre siffror om du menar allvar med att bränna fett:





  • Kalorier - Multiplicera din målvikt med 10 = Totala kalorier per dag (Exempel: Din målvikt är 120 pund; 120 x 10 = 1200 kalorier per dag)
  • Kolhydrater måste hållas på 100 gram eller mindre per dag för att gå ner i vikt och minska kroppsfett.
  • Fett - Ät mindre än 20 gram per dag för att gå ner i vikt och kroppsfett!

Hur gör jag det här, frågar du? Här är fem enkla sätt att skjuta din kropp in i fettförbränningszonen innan du går in i gymmet!


2 veckors rengöring för viktminskning

  1. Byt ut din favoritfrukost med en ren vassleproteinshake; detta kommer att öka din ämnesomsättning 25% och hålla den brinnande stark hela dagen. Se till att din skaka är under 160 kalorier, låg kolhydrat och inget fett! Leta efter 24 gram protein max.
  2. Ha en stor kastad sallad med 3 uns kycklingbröst eller tonfisk till lunch. Det bästa är att skaka och sallad (inget animaliskt protein) om du verkligen vill förlora snabbt!
  3. Istället för dina favoritmatmål, ha en bit frukt istället för att rengöra och avgifta din kropp.
  4. Byt ut stärkelsen vid middagen mot en extra grönsak. Detta är lättare att göra än du tror! Välj grillad fisk med sallad och grönsaker - eller ännu bättre, ha tre grönsaker!
  5. Försök att äta mellan kl. 09.00 och 18.00. - inte före eller efter. Detta är ett mycket enkelt men extremt effektivt sätt att få din kropp att bränna lagrat fett för bränsle.

Var och en av dessa enkla byten kan leda till att du går ner 1-2 kilo under den första veckan, på ett säkert och hälsosamt sätt. Försök att följa detta rengöringsprogram i 1-2 veckor, beroende på hur mycket vikt du behöver gå ner. Många professionella modeller och skådespelerskor följer detta system måndag till torsdag för att hålla sin vikt i schack och deras kroppar går rena och friska! Glöm inte att göra 60 minuter cardio om dagen för att få dina fettförbränningsmotorer att gå i hög växel!