Ät rätt för din ämnesomsättningstyp

Oavsett om du längtar efter salt mat, söt mat eller en blandning av båda, har du en unik typ av ämnesomsättning som påverkar både din midja och din personlighet. Bestäm din metaboliska typ med Doctor's quiz. Du kommer att se bättre ut, må bättre och lära dig att äta för att hålla dig frisk och mager.

Ät rätt för din ämnesomsättningstyp

Mat är inte bara kraftfullt läkemedel som kan läka kroppen, det kan också påskynda din ämnesomsättning. Men här är nyckeln: Maten du väljer måste dikteras av din egen unika ämnesomsättning. Banbrytande forskning visar att precis som du är född med en specifik blod- eller kroppstyp, är du också välsignad med en specifik metabolisk typ. Det betyder att samma mat som håller dig snygg och vacker kan få någon annan att gå upp i vikt och se utsvämd eller trött.


skarp smärta i olika delar av kroppen


Det finns tre allmänna metaboliska typer - A, B och C-anges nedan. Var och en kräver en unik uppdelning av måltid baserat på olika mängder protein, fetter och kolhydrater. Naturligtvis bör alla dessa allmänna måltider ha en rad färgglada frukter och grönsaker.





Kolla in varje typ och sedan ta doktorsquiz för att bestämma exakt vilken kategori du passar in.


Metabolisk typ A

Om du är en typ A, älskar du salt mat, som potatischips, och är också benägen för ångest. Vad du förmodligen inte inser är att frekventa anfall av ångest faktiskt kan orsakas av kroppens reaktion på att äta salt eller fet mat. Som typ A har du också en stark aptit, upplever trötthet ofta, är pratsam och har en utåtriktad personlighet.

  • Stark aptit
  • Begär fet, salt mat
  • Trötthet och ångest
  • Pratsam, utåtriktad

Hur man äter:

Om du är typ A bränner du proteiner och fetter mycket mer effektivt än du bränner kolhydrater. Det salta, feta matbehovet du upplever beror på kroppens behov av protein. Vid måltiderna bör din tallrik huvudsakligen bestå av protein och nedbrytning enligt följande:

  • 50% protein
  • 30% fett
  • 20% kolhydrater

Välj magra bitar av protein som är mörka i färgen som nötkött, mörkt kött kyckling eller kalkon och fisk som tonfisk eller lax. Dessa mörkfärgade livsmedel innehåller mycket purin, ett ämne i kroppen som skyddar och ger näring åt blodkärlen.


Gå till mejeri som innehåller fett. Det är rätt! Typ A ska äta helt fet ost, grädde, 2% mjölk och ägg. Dessa artiklar är bättre för dig än mejeriprodukter med lågt eller fettfritt innehåll fyllda med socker. Kom ihåg att fullfetter inte hydreras eller transfetter finns i bearbetade livsmedel som chips och kakor. Dessa otäcka saker ska undvikas oavsett din metaboliska typ.


Ät en mängd olika frukter och grönsaker, men undvik alltför många raffinerade och stärkelserika. Dessa är sockerbelastade och kommer faktiskt att öka din ångest. Istället för vita potatisar eller vitt bröd, nå fullkorn som havregryn och fullvete pasta.


Metabolisk typ B

Om du är en typ B har du en stark förkärlek för godis - godis, glass, kakor, tårta, du heter det. Din kropp ropar faktiskt efter friska kolhydrater, men du vill socker istället. Som typ B har du också en relativt svag aptit, är känslig, driven, organiserad, ibland stressad, har koffeinberoende och kan också kämpa med din vikt.

  • Svag aptit
  • Begär godis
  • Känslig
  • Ambitiös, organiserad, stressad
  • Beroende på koffein
  • Kämpa med vikt

Hur man äter:

Om du är typ B, gör du bäst på en diet med låg fetthalt, relativt låg proteinhalt som huvudsakligen innehåller goda kolhydrater, mycket frukt och grönsaker och fullkorn. Din tallrik ska innehålla:


orsakar dietkoks magefett

  • 70% kolhydrater
  • 20% protein
  • 10% fetter

Hurra för typ B! Du får äta främst kolhydratbaserade måltider. Du måste dock äta fullkorn: korn, brunt ris och fullkornsbröd etc.

Var medveten om att du behöver lågprotein i motsats till inget protein. Välj proteiner med låg purinhalt som är lätta och magra: vitt kött fjäderfä, vit fisk, såsom torsk eller skrubb, och växtbaserade proteiner inklusive linser och kikärter.


Ät mager mejeriprodukter som ost, yoghurt och mjölk.


För att minska ditt beroende av koffein, börja med att skära ner på kaffe eller svart te och ersätt med grönt te.


Metabolisk typ C

Om du inte kan avgöra om du är typ A eller B och gillar både söta och salta mat lika, är du förmodligen typ C. Typ C är blandade typer som har fluktuerande aptit, kan uppleva trötthet, ångest och nervositet , kan få värk och har lite problem med viktkontroll.


vad är en fettprotein effektiv kropp

  • Fluktuerande / oförutsägbar aptit
  • Begär söt och salt mat
  • Trötthet
  • Orolig, nervös
  • Kan drabbas av värk och smärta
  • Lite problem med viktkontroll

Hur man äter:

Typ C har förmågan att metabolisera proteiner, fetter och kolhydrater lika, varför du längtar efter både salt och söt mat. Din måltidsplatta bör delas in i tredjedelar:

  • 33% protein
  • 33% fetter
  • 33% kolhydrater

Som typ C får du lägga mest fett på din tallrik. Välj en blandning av mat med låg fetthalt, såsom ost med låg fetthalt, yoghurt, olivolja etc.

Blanda och matcha mörka och ljusa proteiner också: ljust och mörkt köttfjäderfä, nötkött, lax, torsk, njure bönor, soja, etc.


Den sista delen av din tallrik bör innehålla bra kolhydrater, inklusive olika fullkorn och friska stärkelsegrönsaker: 100% fullkornsbröd och spannmål, sötpotatis, bananer etc.


Ta Doctor's Metabolic Type Quiz för att avgöra hur du ska äta.