Läkare 2-veckors snabba viktminskningsplaninstruktioner

Få all information du behöver för att komma igång med den här enkla ätplanen.

Läkare

Om du vill starta en ny viktminskningsrutin eller erövra en dietplatå, prova doktorns nya tvåveckors snabba viktminskningsplan. Genom att fylla på hälsosam mat, som lågglykemiska grönsaker och små portioner protein, kan du hjälpa till att begränsa ditt begär och ge din kropp en hälsosam start på året. Dessutom kan alla måltider automatiseras och förberedas, så att du kan släppa pounds utan att spendera massor av tid i köket på att göra förberedelser. Läs vidare för att ta reda på alla detaljer!

Vad du kan äta

Vad du kan äta

Vakna: Börja dagen med kopp varmt vatten och 1/2 citron
Frukostsmoothie: Använd detta recept.
Grönt te: Företrädesvis organiskt
Protein: En servering på 6 oz kött (kyckling, kalkon eller fisk) per dag
Kolhydrater: 1/2 kopp kokt brunt ris om dagen (annars inga kolhydrater / stärkelse)
Fetter: Bra fetter med måtta (t.ex. olivolja och avokado)
Mejeri: 1 kopp 2% vanlig grekisk yoghurt per dag (annars inget mejeri)
Grönsaker: Obegränsade grönsaker med lågt glykemiskt innehåll (se lista) och Detox-buljong (recept här)
Mellanmål: Hummus, pickles, ett par handfull nötter