Doctor's Complete Body Restart Guide

Läkaren avslöjar de bästa organen som kan hjälpa din kropp att starta om sig själv inifrån och ut. Lär dig att finjustera var och en av dem för livslång hälsa och vitalitet.

Doctor

Hur vill du börja ångra skador du har gjort på din kropp tidigare - eller helt enkelt sakta ner åldringsprocessen? Doctor's Complete Body Restart Guide fokuserar på fyra organ som spelar viktiga roller i hur länge du lever, hur bra du mår och hur lätt du kan gå ner i vikt. Lära sig hur:

  • Öka din sköldkörtel - det främsta organet som kan få dig att känna dig utmattad, över-backen och överviktig.
  • Avgifta din lever och övervinna tidigare skador.
  • Behåll din hjärta stark och pumpar längre.
  • Rengör din tarmar och stoppa smärta i tarmen.

1. Starta om din sköldkörtel





Cirka 1 av 8 kvinnor kommer att utveckla en sköldkörtelstörning under sin livstid. Beläget i nacken strax under Adams äpple och över kragebenet, reglerar sköldkörteln kroppens energianvändning och styr ämnesomsättningen.

När du åldras, din sköldkörtel blir mindre effektiv. Det kan också växa i storlek, ett symptom på hypotyreos, även kallad en underaktiv sköldkörtel. Hypotyreoidism gör det svårt för din sköldkörtel att omvandla fettceller till energi, vilket kan orsaka viktökning.

Viktiga symtom på en underaktiv sköldkörtel inkluderar:

  • Daglig trötthet
  • Viktökning på 10-15 pund under de senaste 2 åren
  • Grovt eller sprött hår
  • Torr hud

Hemma sköldkörtelprov

För att ta reda på om din sköldkörtel behöver startas om, ta detta enkla hemtest som kräver en oral termometer.


hur man förhindrar åderbråck och spindel vener

  • Ta din temperatur under tungan så fort du står upp och precis innan du går ut ur sängen på morgonen.
  • Spela in resultaten i en vecka.
  • Om din medeltemperatur är under normal (98,7 grader) kan det signalera en trög sköldkörtel.

Om du misstänker en trög sköldkörtel bör du också överväga att ta den till din läkare, som också kan kontrollera din sköldkörtel med ett enkelt blodprov.

Dessutom, genom att starta om sköldkörteln med rätt näringsämnen, kan du inte bara hålla tyngden utan du kan också hjälpa till att bromsa åldringsprocessen, återfå energi och förbättra ditt övergripande utseende.

För att starta om sköldkörteln, vänd dig till Doctor's Thyroid Power Combo av jodiserat salt och selenrik mat. Jod är viktigt för hälsosam sköldkörtelhormonproduktion, och det essentiella mineralet selen kan bidra till att minska inflammation som kan orsaka en underaktiv sköldkörtel.

Idag använder många kosher salt eller havssalt, men dessa salter innehåller inte jod. För att bibehålla en hälsosam sköldkörtelfunktion, nå traditionell jodiserad bordssalt när du krydrar mat.

Ät selenrika livsmedel som:

  • brasilianska nötter
  • Solrosfrön
  • Fisk (hälleflundra, sardiner, flundra, lax)
  • Skaldjur (ostron, musslor, räkor, musslor, kammusslor)
  • Kött (nötkött, lever, lamm, fläsk)
  • Fjäderfä (kyckling, kalkon)
  • Ägg
  • Svamp (knapp, crimini, shiitake)
  • Fullkornsprodukter (vetegroddar, korn, brunt ris, havre)

2. Starta om din lever

Ligger på nedre högra sidan av buken strax under membranet, fungerar levern som din kropps idiotsäkra ljuddetektortest och avslöjar sanningen om det liv du hittills har levt. Medan man en gång trodde att leversjukdom orsakades av enbart alkoholanvändning, är det nu känt att äta sockerhaltiga eller feta livsmedel under längre år också.

Din lever fungerar främst som kroppens filter, rengör blodet och hjälper matsmältningen och ämnesomsättningen. En fettlever uppstår när din kropp blir full av fett och inte längre kan avgifta sig själv. En hälsosam kost rik på gröna och magert protein gör att din lever kan göra sitt jobb ordentligt utan att bli överskridet av toxiner. Men när du njuter i flera år av ohälsosamma föremål som de som är förknippade med den amerikanska kosten - munkar, stekt kyckling och hamburgare - täpps din lever upp, blir fet och giftig.

Villkor som diabetes och fetma som normalt är förknippade med ett igensatt hjärta är också bundna till en igensatt lever. I själva verket börjar kroppsskador i levern innan den ormar sig upp till hjärtat. Men här är de goda nyheterna: Din lever kan bokstavligen regenerera sig själv.

För att starta om din lever, prova dessa två enkla lösningar:


äppelcidervinäger för urinvägsinfektioner

Lever omstart nr 1: Drick Doctor's Morning Liver Elixir Daily

Ingredienser:

  • ¼ kopp varmt vatten
  • Saft av citronkil
  • 2 streck varm pepparsås

Varmt vatten hjälper till med matsmältningen, citronsaft innehåller vitamin C, en potent antioxidant som hjälper till att lugna leverinflammation och skydda sagainst fria radikaler. Hot peppar sås innehåller capsaicin, vilket ökar blodflödet och vissa enzymer som är ansvariga för avgiftning av din lever.

Drick Doctor's Morning Liver Elixir dagligen. Förutom denna cocktail, skära ner konsumtionen av socker, fet mat och alkohol.

Omstart av lever nr 2: Ät 3 koppar bittra gröna eller korsblommiga grönsaker dagligen

Bitter greener inkluderar rucola, endiv, maskrosgrönsaker och spenat. Den bittra smaken i dessa livsmedel avgiftar faktiskt din lever genom att öka gallflödet, medan greenerna själva spolar ut gifter. Korsblommiga grönsaker inklusive broccoli, blomkål och brysselkål hjälper också leverfunktionen. Välj vilken blandning du vill och äta dem råa eller kokta. Att äta dessa vegetabiliska livsmedel dagligen hjälper inte bara att starta om din lever utan också göra en skillnad i din allmänna hälsa.

3 . Starta om ditt hjärta

Om du vill starta om din kropp är det ett organ som du måste ta hänsyn till ditt hjärta. Hjärtsjukdomar finns i många former och har många olika orsaker - från ärftliga faktorer till dåliga livsstilsval. Högt blodtryck (HBP) och högt kolesterol kan öka plackbildning i artärerna, vilket kan utlösa en hjärtinfarkt. Högt blodtryck tvingar också hjärtat att behöva pumpa hårdare och hårdare, vilket kan leda till ett förstorat hjärta som kan leda till hjärtsvikt. Med tiden kan aortaklaffen förkalkas och stelna, vilket förhindrar blodflödet och får blod att läcka tillbaka i hjärtat. Vad du kanske inte inser är att dessa kardiovaskulära problem kan uppstå redan på 20-talet. För att starta om ditt hjärta, följ läkarens utökade garanti för ditt hjärta.

Läkares utökade garanti för ditt hjärta

Ta 600 mg DHA Omega-3 tillskott dagligen

Medan många vet om vikten av att ta en Omega-3-tillskott , inte alla inser att DHA Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja är de mest kraftfulla när det gäller att sänka kolesterol, förhindra att nya plack bildas och minska triglyceridnivåerna. Se till att ditt Omega-3-tillskott är märkt DHA Omega-3-tillskott. Ta 600 mg en gång om dagen och förvara den i kylen så att den håller längre.

Om du är över 40, ta två 81 mg lågdosaspirin före sänggåendet.

Kallas också baby aspirin har lågdosaspirin visat sig sänka blodtrycket när det konsumeras före sänggåendet. Var noga med att ta detta receptfria läkemedel med 8 uns vatten. Drick hälften av glaset före och hälften av glaset efter att du har svalt aspirinet för att undvika irritation i magen. Om du har en blödningsstörning eller har haft magsår, bör du först kontakta din läkare.


3 dagars detox diet för grönt te

Ät två portioner löslig fiber dagligen

Lösliga fibrer som finns i livsmedel som havregryn, äpplen, päron, citrus, bönor, ärtor, morötter, quinoa och korn avviker dåligt kolesterol bort från dina artärer. Sikta på två portioner per dag. Var säker på att öka ditt fiberintag gradvis för att undvika gas. Och drick med mycket vatten eftersom fiber inte kan göra sitt jobb i ett uttorkat system.

Klicka här för ett utskrivbart fuskark med doktorens utökade garanti för ditt hjärta.

Fyra. Starta om dina tarmar

Det kan komma som en överraskning, men dina tarmar innehåller ett stort nätverk av nerver som kan bli kortsluts av dina känslor . När du är lugn och avslappnad kan matsmältningssystemet fungera ordentligt. Men när du upplever stress kan dina tarmar komma ur smäll, vilket resulterar i förstoppning, uppblåsthet eller diarré.


För att förvisa smärta i tarmen och starta om tarmarna, vänd dig till prebiotika. Prebiotika är de livsmedel du behöver äta för att underlätta matsmältningen av probiotika - de goda bakterierna som finns i livsmedel som grekisk yoghurt. Utan prebiotika har de 'dåliga' oönskade bakterierna en orättvis fördel framför probiotika och kan orsaka en rad problem, inklusive irritabelt tarmsyndrom (IBS). För att lära dig mer om probiotika och prebiotika, klicka här.

Ät två-fyra portioner av prebiotika dagligen

Lyckligtvis finns prebiotika i många vardagliga livsmedel, inklusive bananer, kokta fullkorn, honung, rå vitlök och rå lök. Njut av två-fyra portioner prebiotika varje dag för att hjälpa dina tarmar att fungera smidigt.

Skriv ut en kopia av fuskarket för komplett kroppsstart. Förvara den på ditt kylskåp, vid skrivbordet eller var du än har viktiga anteckningar så att du kan hålla dessa tips fräscha i ditt sinne.