Bota din upprörd mage

Lär dig hur du kan förbättra humörsvängningarna av irritabelt tarmsyndrom.

Bota din upprörd mage

Den ständiga smärtan, gasen, uppblåsthet, störd avföring och osäkerhet som plågar människor med IBS är djupt inaktiverande. Den oförutsägbara sjukdomsförloppet gör att människor med IBS-expertkartläggare för badrum, ständigt håller utkik om trängseln kommer plötsligt.

Irritabelt tarmsyndrom anses vara en gastrointestinal funktionell störning, vilket innebär att tarmens naturliga rytmiska rörelse är bristfällig. Det är det vanligaste syndromet som ses av gastroenterologer och håller fler människor hålade hemma än vanlig förkylning.





Det är ett förbryllande syndrom utan tydlig mekanisk defekt eller biokemisk orsak som förklarar symtom. Många teorier finns i överflöd. Man föreslår att nervcellerna i tjocktarmen är överkänsliga. En annan tyder på att tarmen överreagerar på stresshormoner, inflammation och serotonin, en hjärnkemikalie som också finns rikligt i tarmen. Serotonin spelar en roll i depression som gör tarm-hjärnteorin till en populär. Utan en särskild orsak måste läkare och patienter förlita sig på en noggrann historia av symtom för att ställa en diagnos. Ibland tar det flera år innan en korrekt diagnos ställs.


är det ok att ha sex innan en pap-smet

Så hur vet du om det du upplever är IBS eller någon annan gastrointestinal sjukdom?

Vägen till en diagnos kan vara en svår resa. Läkare vill utesluta andra gastrointestinala störningar som parasiter, glutenkänslighet, tunntarmsjukdomar och laktosintolerans. En diagnos ställs när människor upplever:

  • Minst 3 månaders buksmärta eller kramper som är närvarande minst 25% av tiden
  • En märkbar skillnad i avföringens konsistens och frekvens som kan vara hård, lös vattnig eller dåligt formad
  • En känsla av ofullständig evakuering eller behovet av att anstränga sig
  • En känsla av brådska
  • Slem i avföringen
  • Uppblåsthet eller en känsla av magbesvär.

Det finns ingen enda behandling som fungerar för alla och mycket av vad som fungerar beror på din egen fysiologi. Det är en ständig process av försök och fel.

Här är några åtgärder som kan hjälpa till att tämja en dålig tarm.

Diet
Var noga med att utlösa och överdrivna kostvanor. Personer med diarré som det dominerande symptomet kan upptäcka att de är känsliga för laktos, för mycket frukt och sorbitol, en typ av socker.

Att äta lösliga fibrer som finns i psylliumskal, fullkorn, frukt och grönsaker är bra eftersom det bildar en gel i tarmen som kan sakta tarmrörelsen och minska trycket. Olöslig fiber kan också bromsa tarmen genom att hålla kvar vatten genom att sätta upp avföringen.

Om du har uppblåsthet eller gas kan du göra det bättre att begränsa bönor och grönsaker i kålfamiljen. Om du vill öka tarmens rörelse, prova koffeinfritt kaffe eller mörk choklad. Passera på animaliska fetter som tenderar att intensifiera tarmkänslor. Försök också att äta många små måltider sprids över dagen istället för 3 stora.

Pepparmintsolja
Pepparmynta har varit grundpelaren i en upprörd mage och kan fungera i IBS genom att koppla av den glatta muskulaturen i tarmen. Några kapslar pepparmintolja kan lugna kramper.


vad används vetegroddsolja till

Probiotika
Denna strategi har varit en mycket lovande behandling. Livsmedel och kosttillskott som innehåller levande bakteriekulturer av Lactobacillus och Bifidobacterium inte bara hålla den naturliga tarmfloran i balans, men de kan också minska inflammation, en faktor som kan öka tarmkänsligheten. Leta efter yoghurt som innehåller levande kulturer och fermenterade livsmedel som tempeh och koreanska kimchi innehåller också probiotika.

Mind-Body-tekniker
Hjärn-tarmförbindelsen gör IBS särskilt mottaglig för kropp-och-kroppsbehandlingar. Faktum är att många patienter som har IBS också lider av depression och andra psykiatriska störningar. Psykoterapi, hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi som biofeedback, progressiv muskelavslappning och stresshantering kan hjälpa till att lösa tarmen.

Kinesiska örter
En välkontrollerad studie av standardiserade och individualiserade kinesiska växtbaserade formuleringar erbjöd symptomförbättring för vissa patienter med IBS.

Akupunktur
Akupunktur kan påverka gastrisk tömning och syrasekretion för att sedimentera en aktiv tarm.

Övning
Ingenting får tarmen att röra sig som en bra snabb promenad.

Läs mer om IBS:

Gut-Brain Connection
Har du irritabelt tarmsyndrom?


dr. oz snabb viktminskning