Kan du bli uttorkad medan du sover? Här är vad en expert säger

Vi tillbringar ungefär en tredjedel av varje dag på att sova och tar inte in nödvändiga vätskor. Hur bekymrade ska vi vara?


diy pore minimizer mask

För att hålla dig ordentlig hydratiserad måste du dricka vatten regelbundet under dagen. Institutet för medicin rekommenderar att män bör sträva efter 13 koppar (3 liter) vätska dagligen medan kvinnor ska få nio koppar (lite mer 2 liter). Men vad händer under de sju till åtta timmarna om dagen vi sover, när vi inte får de vätskorna?


vad betyder det svarta bandet

En medicinsk artikel publicerad av tidskriften Sovmedicin föreslog att att dehydratiseras medan du sover kan minska den kognitiva prestandan. Författarna från Henri Poincare University i Nancy, Frankrike, fortsatte med att säga att detta kan vara mer ett problem för människor som snarkar eller har sömnapné, eftersom en annan studie visade att personer som andas genom munnen tappar 42 procent mer kroppsvätskor än de som andas genom näsorna. (Det här är sömnapné-symtom som du kanske ignorerar.)




veganreserver förrätter

Eftersom det inte utfördes någon faktisk studie för att testa denna teori, bad vi Rebecca Scott, doktorand, forskningsassistent i neurologi vid NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center, för en andra åsikt. Hon sa att sömn sannolikt inte kommer att påverka dina hydratiseringsnivåer till den grad av kognitiv försämring, men uttorkning är fortfarande ett stort problem att ta itu med.

Most people are not hydrated properly