9 Naturliga hemläkemedel för svullna fötter

Svullna fötter och vrister som saktar ner dig? Prova ett av dessa naturliga hemläkemedel.

Varje produkt väljs oberoende av våra redaktörer. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en filialprovision.


fortsätter näsan att växa när du åldras

Svullna botemedel: Fotbad





Om du ofta har svullna fötter och ingen uppenbar orsak (som en lång dag på dina fötter), är ditt första stopp läkarkontoret. Kroniskt svullna fötter kan vara ett symptom på ett antal medicinska tillstånd, från cirkulation till hjärtproblem. Men om du har uteslutit andra medicinska orsaker, finns det ett antal hemåtgärder du kan försöka för svullna fötter. Hydroterapi är ett fint namn för att växla dopp mellan varmt och kallt vattenbad och ett av läkarnas hem-botemedel, enligt boken, Doktors favorit naturliga botemedel . Det varma vattnet tillåter blodkärlen att utvidgas, medan det kalla vattnet får dem att sammandras Detta hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket kan minska och förhindra sammanslagning av vätskor i fötter och vrister. Försök att sätta fötterna i det varma vattnet i tre till fem minuter och sedan i kallt vattenbadet i 30 till 60 sekunder. Fortsätt växla mellan de två i 15 till 20 minuter. Gör detta några gånger om dagen.

Svullna botemedel: Epsom salt



Ge ditt bad ett boost genom att tillsätta Epsom-salt. Magnesiumsulfat i Epsom-salt tros minska svullnad och förbättra cirkulationen och kan ge dig befrielse från svullnad och smärtan i samband med det. Även om vetenskaplig forskning om detta botemedel är begränsad kan det vara värt ett försök. Blanda en halv kopp Epsom-salt i en fotbadkar med antingen varmt eller kallt vatten i 10 till 20 minuter. Upprepa upp till tre gånger i veckan.

Svullna botemedel: Träning

Det kan verka motvilligt att resa sig upp och röra sig när dina fötter och vrister känner dubbelt så mycket som de har. Men att använda musklerna i dina fötter och ben kan hjälpa till att flytta överskott av vätska ur dina fötter och tillbaka till ditt hjärta. Regelbunden träning kan också hjälpa till att förebygga svullna fötter i första hand. Om du sitter en stund bör du också resa dig upp och gå runt ofta. Om det helt enkelt är för smärtsamt att träna, prova en icke-viktbärande övning som simning, vilket kommer att ha den extra fördelen att lugna din hud. Kolla in de tydliga tecken du behöver för att flytta mer.

Svullna botemedel: Kompressionsstrumpor



Kompressionsstrumpor fungerar genom att tillämpa tryck på dina fötter och ben för att förbättra blodflödet och mest blod upp dina ben, enligt U.S. National Library of Medicine. Du kan köpa kompressionsstrumpor online eller över disk från din lokala apotek. Men om din svullnad, även kallad ödem, är måttlig eller svår, kanske du vill be din läkare om att få en receptbelagd kompressionsstrumpa. Missa inte de hälsohemligheter som dina fötter önskar att de kunde berätta för dig!

Svullna botemedel: Höjd

Höj benen över hjärtnivån när du sitter eller ligger för att minska svullnaden. Försök ligga på ryggen med benen stöttade mot en vägg i några minuter flera gånger om dagen. Du kanske också vill vila benen på en kudde eller stärka medan du sover. Kolla in andra perfekta sömnställningar för vanliga hälsotillstånd.

Svullna botemedel: Magnesium



En magnesiumbrist kan bidra till svullnad i fötterna och det orsakar vattenretention. Om du får det okej från din läkare, prova att ta 200 till 400 mg magnesiumtillskott dagligen, såvida du inte har njur- eller hjärtsjukdom. Du kan också öka ditt magnesiumintag naturligt genom att lägga till magnesiumrika livsmedel i din kost, som mörka bladgrönsaker, nötter och till och med mörk choklad. Här är magnesiumfördelar som kan rädda ditt liv.


hur kan jag förlora 20 pund på 6 veckor

Svullna botemedel: Saltgränser

Att minska ditt saltintag kan bidra till att minska vätskeansamlingen. (Det här är tecken på att du äter för mycket natrium.) Vanliga syndlingar med högt salt inkluderar kringlor, chips, snabbmat, konserver och andra förpackade varor. Din läkare kan ge dig råd om hur mycket salt du bör sträva efter. American Heart Association rekommenderar att du får mer än 2 300 mg natrium per dag för att sänka blodtrycket, även om 1 500 mg om dagen är ännu mer önskvärt.

Svullna botemedel: Massage



Massage kan hjälpa till att slappna av musklerna och förbättra cirkulationen. Det fungerar genom att aktivera lymfsystemet, vilket kan hjälpa till att flytta överskottsvätska ur dina fötter och minska svullnaden. Gör lite självmassage genom att stryka fötterna mot ditt hjärta upp till flera gånger om dagen. Massera inte så hårt att det gör ont, men använd hårt tryck.

Svullna botemedel: Vatten

Det kan låta konstigt att dricka Mer vatten om du behåller vatten, dricker åtta eller fler glas vatten om dagen kan faktiskt förhindra svullnad. (Prova ett av dessa naturliga smaksatt vattenrecept.) Prata med din läkare om din svullnad i foten inte går ner.

källor
  • Redaktörerna för Reader's Digest. Doktors favorit naturliga botemedel. Reader's Digest, juni 2016.
  • Cleveland Clinic. “6 bästa fixningar för smärta och svullnad i dina fötter och vrister.”
  • U.S. National Library of Medicine. Svullnad i fot, ben och ankel.
  • U.S. National Library of Medicine. Kompressionsstrumpor.
  • International Journal of Nursing Practice. ” Effekten av fotmassage för att minska fysiologiskt underbenem vid sen graviditet: en randomiserad kontrollerad prövning i Turkiet. ”Oktober 2010.
  • American Heart Association American Heart Association Rekommendationer för kost och livsstil