3 Topptillskott för förkylning och influensa

Tod Cooperman, MD, VD för ConsumerLab.com, delar tillskotten som kan hjälpa dig att bli sjuk.

3 Topptillskott för förkylning och influensa

Det finns en oändlig lista över naturliga metoder som människor använder för att förebygga eller behandla förkylning och influensa, men inte alla har kliniska bevis bakom sig. Följande kosttillskott har emellertid visat en förmåga att förhindra eller förkorta en förkylning i de flesta studier, och, i fallet med vitamin D, till och med minska risken för influensa och lunginflammation när den används för att korrigera vitaminbrist. I båda fallen måste du ta rätt tillägg, vid rätt tidpunkt och på rätt sätt för att få bästa chans att lyckas. Som jag har sagt på Doctor Show tidigare får du inte alltid vad du vill med kosttillskott, men mina toppval, baserat på ConsumerLab.coms senaste tester, listas nedan.

För att ta reda på mer om de tillskott du tar erbjuder ConsumerLab ett gratiskort 24 timmar till läkare. Besök ConsumerLab.com/DoctorOz nu och få omedelbar tillgång till ConsumerLab.coms opartiska test av echinacea, zink och vitamin D-tillskott. (Denna lista kan förändras över tid baserat på de senaste resultaten som delas av ConsumerLab.com på läkare.) Kom ihåg att meddela din läkare om du tar eller planerar att ta några tillskott. Vissa kan interagera med mediciner och näringsämnen.






vad kan du använda avokado till

Echinacea
Echinacea har en lång historia av användning för behandling av luftvägsinfektioner. Det är inte väl förstått hur det fungerar, men flera studier visar att echinacea kan hjälpa dig att bli snabbare och minska symtomen.

Mina toppval är:

  1. Swanson Superior Herbs Elderberry Echinacea Goldenseal Immune Complex
  2. Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
  3. A. Vogel Echinaforce

Du måste vara extra försiktig när du väljer kosttillskott med echinacea. Vissa växtbaserade formler listar echinacea som en del av en 'blandning' eller 'proprietär formel', men det går inte att ange mängden eller typen av echinacea. Alla tre ovanstående produkter listar rätt mängd extrakt från de typer av echinacea som har studerats väl.

Swanson och Gaia-produkterna har också kontrollerats av ConsumerLab.com för att vara säkra på att de inte är förorenade med tungmetaller, mikrober och klorerade bekämpningsmedel. De innehåller även ingredienser, såsom fläderbär i Swanson-produkten, vilket kan hjälpa till med förkylning. A. Vogel-produkten har ännu inte testats av ConsumerLab.com, men en klinisk studie som publicerades efter att vi slutfört våra tester visade att den minskade antalet kalla episoder och deras varaktighet med 26% om den togs under den kalla säsongen.

Du bör börja använda echinacea vid första tecken på förkylning och ta totalt cirka 900 mg extrakt uppdelat i två eller tre doser per dag under en till två veckor. Echinacea ska inte ges till barn under 12 år och har inte studerats väl för användning av gravida eller ammande kvinnor. Personer som tar immunsuppressiva medel eller med progressiva systemiska sjukdomar som tuberkulos eller multipel skleros eller autoimmuna tillstånd bör konsultera en läkare före användning.

Zink
Zink kan vara till hjälp för förkylning på två sätt: För det första behöver ditt immunförsvar zink, så du vill vara säker på att du inte har brist - vilket inte är ovanligt hos äldre. För det andra, när det tas som en pastill, fungerar zink på halsen och kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom. Men när det används för att behandla förkylning måste zink agera direkt på halsen där det kan döda virus. Att bara svälja eller till och med tugga ett zinktillskott besegrar syftet. Att få för mycket zink kan faktiskt minska din immunitet.

ConsumerLab.com fann att följande tre tillskott innehöll zink de hävdade utan oönskad kontaminering från bly, en tungmetall som ibland förorenar mineraltillskott. Cold-Eeze har testats kliniskt och visat sig fungera, vilket ger 13,3 mg zink per pastill och korrekta instruktioner om hur den ska användas. ZAND-sugtabletten har ungefär hälften av zinken som Cold-Eeze, även om den innehåller örter som kan vara lugnande i halsen. Den sista produkten är ett zinkpiller som bara skulle vara lämpligt för behandling av zinkbrist som diagnostiserats av din läkare.


hur man tar bort ögonpåsar utan operation

  1. Cold-Eeze Cold Remedy
  2. Zand Lemon Zinc Herbal Lozenge
  3. Vitamin World Chelated Zink 50 mg

Cold-Eeze-sugtabletten ska tas vid första tecken på förkylning och får lösas upp i munnen varannan timme under dagen. Tabletterna ska inte tas efter varandra som godis och bör inte användas i mer än en vecka eftersom den totala dagliga zinkdosen är ganska hög och skulle vara osäker om den tas för länge. Observera att rekommenderad dosering kan vara annorlunda för barn och gravida kvinnor.

Vitamin D
Att ta D-vitamin är osannolikt att hjälpa människor som inte har brist på det. Men när D-vitamin ges till personer med brist, vilket är fallet för så mycket som 40% av amerikanerna, gör det fantastiska saker inklusive att minska risken för influensa och luftvägsinfektioner, inklusive lunginflammation. Det är mer sannolikt att du har brist om du inte kommer ut i solen mycket (eller om dina extremiteter är helt täckta med kläder eller solskyddsmedel när du gör det) och inte konsumerar mycket mejeri eller andra livsmedel med vitamin D. Människor med mörk hud, äldre och de som är överviktiga är mer benägna att vara bristfälliga.

Du vill inte heller överdriva det med vitamin D och tyvärr har våra tester visat att några populära kosttillskott innehåller så mycket som 80% mer D-vitamin än listat. ConsumerLab har funnit att följande innehåller vad de hävdar, plus att dosen är måttlig, de är lätta att ta och de kostar bara ett till tre cent per dag.

  1. Vitacost Baby D's (400 IE per droppe)
  2. Source Naturals Vitamin D-3 Drops (400 IE per droppe)
  3. Spring Valley (Wal-Mart) D-3 (1000 IE per mjuk gel)

Baby D-dropparna har ingen smak och det är enkelt att lägga till en eller två droppar (400 IE till 800 IE) i en mat eller dryck. Genom att ta D-vitamin med mat, särskilt de med fetter eller oljor, ökar du absorptionen med så mycket som 50%. För personer som normalt inte får tillräckligt med D-vitamin kan 400 IE till 1000 IE dagligen behövas året runt, och ännu högre mängder kan krävas för att initialt få upp nivåer, till exempel 2000 IE per dag i flera veckor - men kontrollera med din läkare. Helst bör din blodplasmanivå av vitamin D (25-hydroxyvitamin D) vara 20 till 30 ng / ml. Varje 100 IE bör öka din nivå med 1 ng / ml, men om du är överviktig krävs 200 IE för samma ökning, eftersom vitamin D är fettlösligt. Det finns växande bevis för att vissa av fördelarna med D-vitamin börjar gå förlorade eftersom nivåerna stiger över 35 ng / ml och kanske inte är säkra över 50 ng / ml. Personer med hyperkalcemi eller hyperkalciuri samt hjärtsjukdomar bör vara särskilt säkra på att konsultera sin läkare före användning.

Mer information om tillskott av echinacea, zink och D-vitamin, inklusive testresultat för många märken som inte nämns ovan, ingår i ConsumerLab.coms onlinerapporter, som du kan få tillgång till under en begränsad tid med 24-timmarspass för läkare tittare ConsumerLab.com/DoctorOz .