14 av de mest imponerande Keto-diet före och efter bilder

Om du letar efter bantningsinspiration är det svårt att slå keto-diet före och efter bilder. Dessa människor visar hur fantastisk den populära trenden med extremt lågkolhydrathaltig fetthalt kan vara. Läs deras berättelser, få råd och ta in deras imponerande bilder.

Varje produkt väljs oberoende av våra redaktörer. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en filialprovision.

”Ansvar är nyckeln”





I början av 2016 såg Mary Alexander ett foto av sig själv i en baddräkt och beslutade att något måste ändras. Några veckor senare började hon ketodieten, en extremt lågkolhydrathaltig, fettrik diet som blir allt populärare, delvis på grund av de många ketodieten före och efter bilder. Enligt Harvard Health Publishing 2017 kan ketodieten påskynda viktminskningen och förbättra blodsockret. Efter två år tappade Alexander 60 kilo med tio till 15 mer för att nå sitt mål.

Den svåraste delen av keto var att komma igång, säger Mary, en 54-årig marknadsförare från Rockwell, Texas. Bröd och godis hade varit mina vänner i flera år, så att ge upp dem var riktigt svårt. Hon höll sig ansvarig med sitt Instagram-konto, @ketohabits: Hon har fått mer än 26 000 följare sedan hon började sin resa. Jag tillskriver all min framgång till mitt konto såväl som viktiga invägningar. Om du är osäker på att ketodieten passar dina behov kan du tänka på dessa 15 saker du bör veta innan du testar ketodieten.

Jag har aldrig känt mig så bra



Bara 21 år gammal var Francisco Vega nästan 100 pund över sin idealvikt. Svetsaren från Modesto, CA, tippade vågen på 295 pund. Han sökte en drastisk förändring och vände sig till ketodieten för att omforma sin kropp och sin framtid. Vega tappade 75 kilo på bara sex månader. Idag är han 35 kilo bort från sitt mål på 185, och han njuter av alla läckra ögonblick av det.

Den svåraste delen av det har varit att jag inte kan få för mycket frukt, säger han. Frukt har blivit hans favoritmål fuska, säger Vega, men han är snabb på att konstatera att kosten inte är så restriktiv som folk fruktar. Gissa inte dig själv, säger han. Den mentala tydligheten och energin och den super läckra maten i kombination med hungersuppression är tillräckligt för att dra någon in för att prova keto.

“Inga medlemskap eller stora utgifter: Bara mat”

Liksom många yo-yo dieters, Suzanne Ryan hade provat nästan varje matstil där ute utan att hitta långsiktig framgång. Men ketodieten före och efter bilder som hon hittade online fångade hennes öga. ”När jag snubblat över keto var jag så imponerad av de resultat folk fick. Jag var upphetsad för det var ett koncept som jag inte hade provat förut, säger 33-åringen bakom det populära Instagram-kontot @ketokarmasays.


hälsofördelar med balsamvinäger jämfört med äppelcidervinäger

Inom det första året av sin keto-upplevelse förlorade mamma, författare och bloggare i San Francisco Bay Area 100 pund. Hon tappade ytterligare 20 för att nå sin målvikt och har underhållit den i nästan två år. Hennes kokbok Helt enkelt Keto , erbjuder ljudketo-råd som fungerade för henne: Överkomplicera inte saker och ta det en dag i taget, säger hon. Arbeta på den känslomässiga sidan av dina matvanor och investera i processen. Vi har en insiders-redogörelse för hur det verkligen är att följa den ketogena dieten för att svara på frågor och hjälpa dig att underlätta livsstilsförändringen.

Du kommer att må bättre och se bättre ut - även naken!



Chase Bowler tappade 75 pund under sina första åtta månader på ketodieten. Jag kände mig bättre, såg bättre ut och åt bra! Säger PR-chef och affärsutvecklingschef från Ottawa, Kanada. Bowlers historia är ungefär som många viktminskningshistorier: Saker är OK ett tag, men sedan slutar de fungera. Jag har alltid varit aktiv, spelat sport två gånger i veckan och varit i gymmet tre gånger i veckan, säger han. Men jag åt massor av fel mat och drack för mycket öl, som fyllde min kropp med onödiga kolhydrater som jag inte behövde.

Han antog en ketodiet - ”mycket smör, bacon och biff” - och punden smälte bara av. Du vet inte hur bra känns förrän du testar denna livsstilsförändring, säger han. ”Du kommer att vakna surrande av energi och du kommer att känna dig otrolig. Det är det bästa jag någonsin har gjort. ”

”Varje kost som låter mig äta ost är bra av mig”

Sara Pierson var vid sitt slut efter flera år med räkning av kalorier. Hon behövde en lösning som hjälpte henne att gå ner i vikt och hålla den av. Keto var som ingenting jag någonsin hade hört talas om tidigare och gick emot allt jag någonsin hade lärt mig, säger den 25-åriga Missouri-kocken. ”Det inträffade omedelbart mitt intresse och jag var besatt av att lära mig så mycket jag möjligen kunde om det. Jag hade ju inget annat att förlora. ”

Men förlorar, hon gjorde: Totalt, efter sex månader, är hon ner 40 kilo, på väg till 70. Jag älskar att jag inte behöver spåra mina kalorier, säger Pierson, som delar sin resa @ketonessparkletoo. ”Intuitivt ätande har varit en spelväxlare. Jag känner mig aldrig begränsad i vad jag kan äta alls. Om det finns en måltid utan keto jag saknar, har jag kunnat anpassa den till att vara ketovänlig ganska lätt, till och med semestermiddagar. ”Liksom alla diet, rådgör med en läkare innan du börjar - och du kan börja med dessa 13 saker läkare vill att du ska veta om ketodieten.

“Keto Instagram-communityn är så stödjande”



Det är svårt för Julie Smith att bara nämna en favoritketomåltid. Bunless hamburgare, äggrulle i en skål, fathead degpizzor och helt enkelt bacon och ägg, säger den Utah-baserade bloggaren och keto Instagram influencer @ketomadesimple, som började äta keto som ett sätt att behandla polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) . Den bästa delen av ketodieten är den läckra maten jag får äta medan jag fortfarande lyckas gå ner i vikt, säger hon. Listan kan fortsätta för evigt.

När hon först började sin keto-resa visste Smith att maten var utsökt, men hon visste inte att den bästa delen av kosten skulle komma från människor hon aldrig träffat. Jag hittade några Instagram-konton som verkligen motiverade mig att börja min resa, säger Smith, som har tappat 60 pund på drygt ett år. ”De här människorna har nu blivit några av mina närmaste” onlinevänner ”och vi pratar ofta.” Efter att så många hjälpte henne att börja hennes keto-resa, säger Smith att hon nu vill hjälpa andra. Om människor har frågor vill jag att de ska känna att de kan nå ut till mig, eller någon annan, för lite uppmuntran.

Jag väger samma sak som jag gjorde i mitt sista år i skolan

Jag har varit överviktig hela mitt liv, säger Harvey Mayo, en 42-årig försäljningschef i Colchester, VT. ”Jag hoppas att min berättelse kommer att inspirera andra att göra hälsosamma livsstilsförändringar och låta människor veta att det aldrig är för sent att göra det.” Mayo började faktiskt sin keto-resa för nästan två år sedan och tappade 185 kilo på under 18 månader. Efter att en vän tog bilden av mig som du ser, började jag min keto-resa, säger han. ”Den bilden var halm som bröt kamelens rygg. Jag vaknade nästa morgon och har aldrig tittat tillbaka.

Förutom att han njöt av de många ketomat som han tycker är så läckra, började Mayo också flytta. ”Jag lovar er att det inte bara var maten. Bli aktiv! ”Säger Mayo, som delar sina hälsosamma måltider och fitnessupplevelser @harveygetshealthy. ”Börja med något så enkelt som att ta en promenad varje dag. Det var vad jag gjorde. När du har blivit bekväm med det, utmana dig själv med en lätt jogg eller hoppa på den elliptiska på gymmet och ta det långsamt till en början. Det kan göras, och det är aldrig för sent. ”Om du letar efter sätt att bli motiverade, kolla in de här 17 sätten som du faktiskt kan njuta av och ser fram emot att gå till gymmet.

“Keto var ett mirakeldiet för mig”



Under sitt första år på ketodieten tappade 33-åriga Joanna Wilcox 60 pund. Det bästa är att äta fettrik mat som bacon utan någon skuld, säger hon. Det är också fantastiskt att inte kämpa med upp-och-ner-insulin svängningar och ständig hunger som tidigare. Wilcox, som driver @ketoincanada, har tappat mycket vikt men fått nästan 86 000 följare, plus massor av förtroende och perspektiv. Jag känner mig helt nöjd och jag är den friskaste jag har varit i hela mitt liv, säger hon. Kläder passar fantastiskt, och jag kämpar inte längre med sug.

Wilcox uppmuntrar folk som är nyfikna på ketodieten att sätta sina tankar på det och ge det sitt bästa i tre månader. Åtag dig själv och ditt nya sätt att äta, och det kommer att vara värt det i slutändan, säger hon. Ett helt säkert sätt att hålla sig till keto är att njuta av maten du äter - som dessa keto-dietrecept som är så bra att du kommer att glömma att det är en del av en diet.

“Gymmet och bantningen kunde inte tappa min tarm”


protein skaka på morgonen viktminskning

Raymond Pirrello Jr. Hade gjort många av de bästa valen om hälsosamt liv: Han var ett gym regelbundet; han hade till och med anslutit sig till ett CrossFit-gym i sin hemstad Sparta, NJ; han var också en försiktig eater. Den 41-åriga finansiella marknadsföraren såg dock inte de resultat han ville ha. Jag försökte allt, inklusive ett besök hos läkaren eftersom jag trodde att mina testosteronnivåer var av, säger han. Läkaren sa helt enkelt att mitt testosteron var bra, men jag hade bara riktigt dåliga gener.

Pirrello tänkte inte ta det svaret liggande. Hans kusin, som råkade arbeta med ett ketontillskottsföretag, förvandlade honom till ketodieten, och hans berättelse förändrades: Med en betydande dietåterfokusering har Pirrello kunnat tona sin kropp, tappa vikt och hitta oändliga energi för hans många intensiva CrossFit-träning. Det bästa var att ha mer energi och förbättrad hälsa, säger han. Jag gick från de 50 bästa i CrossFit till de tio bästa i landet, och jag är skyldig allt förändringen jag gjorde med keto eftersom allt annat förblev detsamma.

Det kommer inte alltid att vara lätt, men det är 100% värt det



Nicki Kirton hade låt cykler av ätligt ätande och känslomässiga returer ratchet hennes vikt upp till 350 pund. Hon ville ha en lösning, men hon kände sig fast. Sommaren 2017 räckte en vän till mig och frågade mig om jag någonsin hade hört talas om ketodieten, säger den 30-åriga utvecklings- och marknadsföringskoordinator från Winnipeg, Kanada. Jag hade, och jag har några vänner som hade haft stor framgång med det. Kirton var också bekant med kosten eftersom hon fick diagnosen PCOS som ung tonåring, och keto är en av de dieter som rekommenderas för kvinnor med detta tillstånd. I själva verket en studie 2018 från Cleveland Clinic i American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports visade att en keto-diet kunde hjälpa till att återställa infertilitet hos kvinnor med PCOS.

Med detta i åtanke, beslutade Kirton att prova en lågkolhydrathaltig, fettrik diet och var extatisk över hennes resultat: Jag är nu nästan 100 kilo sedan jag började keto i september, med cirka 70 kvar att förlora, säger Kirton. Jag har äntligen hittat något som fungerar och som ger mig konsekventa viktminskningsresultat, och det är den största motivatören. Om du behöver motivation kommer dessa framgångshistorier att ge dig den motivation du behöver för att komma igång på din viktminskningsresa .

”Jag hade en vision om att bli tyngre om jag inte skulle göra något snart”


hur du påskyndar din sköldkörtel naturligt

Efter att ha varit ute av marinen i nästan ett decennium såg Ken Baker, en 54-årig veteran- och podcastvärd, att hans vikt - och hans midja - expanderade mer än han ville. ”Jag började verkligen tänka på de kommande fem till tio åren i mitt liv och vad det skulle hålla,” säger han. Jag skulle se mig omkring och se killar på min ålder och tio år äldre, och det som verkligen var en ögonöppnare var att allas tarm var större.

Baker upptäckte ketodieten och lärde sig sina insatser via YouTube-videor och andra keto-experter. Han tappade tio pund på en månad och ytterligare 40 på bara fem månader. Det är verkligen roligt att ingen någonsin säger dig: Hej, går du upp i vikt? Hur är din diet? '”Säger Baker. Men när du tappar nära 50 kilo, hör du Du ser tio år yngre ut! Och Du är hälften mannen du var! . Ta in dessa viktminskningar före och efter foton för den motivation du behöver för komma igång.

“Keto är enkelt med fokus på riktig mat av hög kvalitet”



Jen Fisch, författare till Den enkla 5-ingrediens ketogena dietkokboken och bloggare på Keto i staden, hade blandat sig med lågkolhydratdieter, men den höga proteinmetoden lämnade henne hungrig och begär ett bättre alternativ. Några Internet-sökningar efter keto-diet före och efter bilder senare, den 40-åriga Hermosa Beach, Kalifornien författare aktiverades till keto. Visar sig att de friska fettema på keto höll mig mättade, och jag hade inte de hangry -känslorna längre, säger hon.

Hennes keto-måltider är fyllda med läckra äter, som gräddeost och kokosnötspannkakor - ”de smakar inte lågkolhydrat alls!” - och Crunch Chicken Milanese (recept för båda finns i hennes bok). Hennes dotter älskar till och med den senare maträtten. Krossade fläskskallar skapar en perfekt krispig skorpa på utsidan, säger Fisch. När Fisch säger att hon behöver stöd eller uppmuntran vänder hon sig till Instagram, där hon postar som @ketointhecity med nästan 85 000 följare. Det finns ett otroligt stödsystem där, och jag berättar att dessa kontakter hålls motiverade, säger hon. Ketodieten är tuff och kräver lite anpassning till - ställa in dig själv för framgång genom att förstå fallgroparna i ketodieten så att du undviker dem.

Jag var trött på att vara död och uppblåst hela tiden

En resa till läkarmottagningen i början av 2017 gav Tae Min Kim, en entreprenör som bor i Charlotte, North Carolina, en ny inriktning på hans diet och livsstil. Han diagnostiserades med celiaki, ett tillstånd som orsakar en immunreaktion mot gluten, ett protein som finns i många vete- och spannmålsprodukter. Faktum är att vissa symptom på glutenallergi är så subtila att det är viktigt att veta vad man ska se upp för. Efter den dagen beslutade jag att det var dags för en förändring, säger han. Keto-dieten hjälpte Kim att återfå sin energi, släpp nästan 40 kilo och sänka hans kroppsfettprocent till hans målnivå. Jag har testat många olika dieter tidigare, men ingen av dem var lika lätt som den ketogena dieten, säger Kim. Ketodieten är extremt hållbar på grund av att jag får äta mycket läckra livsmedel.

Kim, som delar sin keto-resa @itstaeminkim, säger att en annan bra sak om ketodieten är den mentala tydligheten och energin han hittat. ”Det är bokstavligen på en helt annan nivå. Det har hjälpt mig att vara mer produktiv på jobbet och fortfarande ha energi att faktiskt gå till gymmet och naturligtvis spendera tid med min familj, säger Kim.

Denna diet är lika svår eller lika lätt som du väljer att göra den



Ett helt nytt Instagram-konto var drivkraften för den 29-åriga Alexis Matthews, en vårdanalytiker i Pittsburgh, PA. Med det kontot - @ 100ketodays - och de nästan 64 000 följare som har gått med på resan har Matthews hittat uppmuntran och motivation att börja keto och hålla sig till den. Nu, mer än ett år senare, har Matthews tappat 55 kilo och har blicken inriktade på totalt 80. Det viktigaste, säger hon, jag skulle vilja komma till en sund kroppsfettprocent.

Matthews favorit ketomål är kycklingvingar med rosenkål stekt i bacon. Jag lagar mycket enkelt med keto, mest bara ett protein med en grönsak, säger hon. Medan hon erkänner att hon saknade klassisk pizza, säger hon att fördelarna överväger långt trangen. Keto får mig att känna mig mycket mindre uppblåst, ha färre matsmältningsproblem och förbättrar min uthållighet på gymmet, säger hon. ”Motiveringen måste skapas i dig själv. När det klickar är allt viktminskningsrelaterat så mycket lättare. ”Om dessa keto-diet före och efter bilder har fått dig inspirerad, kolla in några mer fantastiska oväntade fördelar med ketodieten.

källor
  • Harvard Health Publishing : “Ketogen diet: Är den ultimata lågkolhydratdieten bra för dig? 2017”
  • American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports : En ketogen diet kan återställa fertilitet hos kvinnor med polycystiskt äggstocksyndrom: en fallserie.
  • Instagram: @ketohabits
    Instagram: @ketokarma
    Instagram: @ketonessparkletoo
    Instagram: @ketomadesimple
    Instagram: @harveygetshealthy
    Instagram: @ketoincanada
    Instagram: @ketointhecity
    Instagram: @itstaeminkim
    Instagram: @ 100ketodays