13 Stress-lindringsleksaker som faktiskt fungerar

Vissa dagar kan livet göra att även den lugnaste personen känner sig orolig. Försök först att ta några djupa andetag och sedan hitta din zen med en av dessa lugnande produkter.

Vägt filt

via amazon.com

I en studie som undersöker de terapeutiska effekterna av vägda filtar sa 63 procent av deltagarna att de kände sig mindre oroliga efter att ha använt en. Som en kram för hela dig själv, applicerar ett viktat filt full kropp som kan stimulera frisättningen av oxytocin, kärlekshormonet. Välj en filt som är cirka 10 procent av din kroppsvikt och krypa under den för att uppleva djup vävnadstryckstimulering som kan minska ångest, öka avkopplingen och förbättra sömnen. Ta reda på vilka tio stresslättnadsstrategier som verkligen återfår.

Köp nu



Arbetsbok för konstterapi

via amazon.com

Styrelsecertifierad registrerad konstterapeut Jill Howell skapad Färg, Rita, Collage att hjälpa individer att hantera stress i vardagen genom kreativitet. Mer än bara en målarbok, lär denna arbetsterapi för konstterapi också praktiska hanteringsförmågor och hjälper användare att komma till roten till sina problem. Oroa dig inte om du inte kan rita en rak linje; en Drexel University-studie fann att konstkonst kan reducera stresshormonet kortisol betydligt, oavsett kompetensnivå.

Köp nu

Ljudterapimaskin

via amazon.com

Dessa stress-leksaker är baserade på vibroacoustic terapi, som har funnits i tusentals år. Titta bara på aboriginerna i Australien, som har läkt de sjuka och lugnande de psykiskt sjuka i minst 40 000 år med hjälp av de låga vibrationsljuden från didgeridoo. HUSO kombinerar denna forntida tradition med modern akustisk teknik; företaget blandar i huvudsak sången från ljudläkare med vibrationsfrekvenser och ljudteknik för maximal avkoppling. För en mer transformativ upplevelse finns det också handleds- och vristkuddar som vibrerar på stora akupunkturmeridianer. Kolla in dessa andra stress-busting sätt att varva ner efter en hård dag.

Köp nu

Stressbollar

via amazon.com

En av de äldsta stresslindringarna på marknaden, stressbollar är fortfarande en av de bästa. När du blir stressad spänns du också upp och handlingen om att trycka och släppa en stressboll upprepade gånger hjälper dig att slappna av, säger äktenskaps- och familjeterapeut Andrew Sofin. Han rekommenderar dem också för klienter med nervös energi, som har en tendens att gå vilse i distraherande beteenden som att leka med håret, bita naglarna eller dra i en tröja.


arbetar hälsoinspektörer helger

Köp nu

Viktad sömnmask

via amazon.com

Det finns en anledning till att läkare behandlar migränpatienter genom att tillämpa konstant tryck på ansiktet medan de täcker ögonen med våta handdukar. Enligt läkarmottagaren Wallace B. McKinney, MD, aktiverar djupa beröringsreceptorer i kroppen komfortsignaler i hjärnan. NodPod är fylld med lugnande mikrokulor och använder beröringsterapi med djup tryck och mysigt ljusblockande tyg för att främja avkoppling och en djup vilsam sömn.

Köp nu

aroma~~POS=TRUNC

via amazon.com

Underskatta inte luktens kraft. En studie publicerad i European Journal of Integrative Medicine fann att individer som inhalerade en lugnande eterisk oljeblandning av citron, eukalyptus, teträd och pepparmynta kände sig mindre stressade och deprimerade än de som inte gjorde det. En diffusor för eterisk olja, som sprider små doftmikropartiklar i luften, är ett snabbt och enkelt sätt att njuta av de stressavlastande fördelarna med aromaterapi hemma. Missa inte dessa andra 15 sekunders strategier för att stänga av stress.

Köp nu

Yoga tår

via amazon.com

Lizzy Mello, medstifter av Litt Wellness, rekommenderar YogaToes för att lindra spänningarna i fötterna. De får utrymme mellan metatarserna och skapar en mild sträckning utan belastning, förklarar hon. Slå på dem medan du läser eller tittar på en film och låt sträckningen börja. Även om du inte får samma kroppsavslappning som yoga från dessa stress-leksaker, kommer dina trötta fötter säkert att tacka dig.

Köp nu

Vit brusmaskin

via amazon.com

Det kan verka motintuitivt, men lite ljud kan faktiskt hjälpa dig att somna - vilket kan vara svårt att göra när du känner dig stressad. Konstant omgivande ljud, eller vitt brus, kan minska skillnaden mellan bakgrundsljud och ett topp -ljud, som en dörr som smällar, vilket ger dig en bättre chans att sova genom det ostört, enligt National Sleep Foundation. Om fläktens uppblåsning är lugnande men kyla i luften håller dig vaken, kolla in Snooz, en bärbar vitbrusmaskin som efterliknar ljudet från en fläkt utan brisen. Se till att du vet hur man kan se tecken på att stress gör dig sjuk.

Köp nu

Kraniell elektroterapi stimuleringsenhet

via amazon.com

Alfahjärnvågor, som är kopplade till ett lugnt mentalt tillstånd, kan ökas genom mindfulness, meditation och kraniell elektroterapi-stimulering (CES). Lauren Dummit, medgrundare och klinisk chef för Triune Therapy Group i Los Angeles, började undersöka apparaterna hemma efter att ha sett hur mycket en av hennes patienter gynnades av CES medan hon var i ett bostadsbehandlingsprogram för en ätstörning. Hon rekommenderar nu denna ljud- och ljudmaskin till andra patienter med ätstörningar, liksom de med ångest, depression, ADHD, sömnlöshet och andra kämpar.

Köp nu

Ljuslåda

via amazon.com

Ljusterapi är ett sätt att slå symptom på säsongseffektiv störning och visar också löfte om att förbättra funktionen hos patienter med bipolär sjukdom. Ljus exponering för ljus kan till och med hjälpa individer utan humörstörning; de flesta av oss får inte så mycket solljus som våra kroppar behöver, särskilt på vintern. HappyLight Liberty av Verilux, en bärbar ljuslåda, är tillräckligt liten för att ta med en handväska eller portfölj till kontoret men släpper ut lika mycket ljus som lampor tio gånger storleken. Missa inte dessa konstiga symptom som du inte visste var kopplade till stress.

Köp nu

Motiverande meddelanden

via shinetext.com

Utvecklat av medarbetare som brukade smssa varandra uppmuntrande meddelanden, Shine erbjuder stresslättnad på två sätt: Shine Texts är bitstora, forskningsstödda bitar av råd som skickas dagligen, medan Shine Talks är korta appbaserade samtal om ämnen relaterad till egenvård. ”Shine hjälper människor att minska stress och känslor av ångest genom att använda bekräftelser som bygger färdigheter och ger en individ ett nytt, mer positivt val i egenvård. Inom psykologi kallar vi detta för att kunna vidta engagerade åtgärder, förklarar Anna Rowley, doktorand, en konsultpsykolog och rådgivare för Shine. Lär dig dessa andra livshemligheter från människor som aldrig verkar spräckliga.

Köp nu

Reflexologi fotmassager

via amazon.com

Dessa stress-leksaker kan likna medeltida tortyranordningar, men dessa knäppar och åsar är avsedda att stimulera triggerpunkter som kan lindra smärta och förbättra ditt humör. I zonterapi är fötterna en karta för kroppen, och sjukdomar - inklusive ångest - kan behandlas genom att trycka på rätt plats på foten. Som reflexolog Rosanna Bickerton förklarar i The Telegraph, zonterapi utlöser det parasympatiska nervsystemet, minskar ångest, stoppar kampen mot flygning eller låter kroppen läka.

Köp nu

Palo Santo fastnar

Palo Santo, även känd som heligt trä, kommer från en specifik typ av hållbart odlat träd i Sydamerika. Det tros förhindra dålig energi och lugna och rensa både kropp och själ. Det finns något väldigt elementärt, analogt och balanserat med ritualen att tända en tändsticka och bränna en pinne av Palo Santo, säger Suji Meswani, grundare av Skeem Design. Dessutom, dess naturliga aromatiska egenskaper, med antydningar av mynta och citrus, lämnar en vacker doft som varar i timmar. För ännu mer lättnad, kolla in de här 37 experterna tips för stresshantering.


sidovärk på höger sida av buken

Köp nu

Varje produkt väljs oberoende av våra redaktörer. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en filialprovision.