13 tecken på järnbrist du kan ignorera

Järnbrist är ofta underdiagnostiserat - och oupptäckt. Se upp för dessa tecken på att du har utvecklat järnbristanemi.

Du känner dig trött och svag






hur man får perfekt syn naturligt

Trötthet är förmodligen det symptom som oftast förknippas med järnbrist. Anledningen till utmattningen? En brist på syre som flödar genom din kropp. När du har anemi har du färre blodkroppar att transportera syre till viktiga organ i kroppen, säger Ian Tong, MD, chef för läkare vid Doctor On Demand. Detta syreunderskott är globalt och kan orsaka vaga symtom som trötthet, huvudvärk och svaghet. Inte problemet? Kanske dessa 9 andra skäl till varför du känner dig trött tillämpas.

Du kommer att få andetag när du tränar



När du har järnbrist är det svårt för din kropp att få syret den behöver när den är aktiv. Därför är ett av de vanligaste tecknen på järnbrist (och dess mer allvarliga form, anemi) den minskade förmågan att utöva, förklarar Marc J. Kahn, MD, MBA, Peterman-Prosser-professor och senior docent vid Tulane University School of Medicine i New Orleans. Så om du nu befinner dig kort andedräkt under en snabb promenad som var en tårta för några månader sedan, kontakta din vårdgivare.

Du utvecklar rastlöst bensyndrom

Restless leg syndrom, en nervsystemssjukdom som skapar en stift och nålar -känsla och uppmanar en medvetslös lust att röra fötterna. Detta kan störa din sömn. Enligt Dr. Tong är det ett av de mer ovanliga symtomen på järnbrist.

Dina händer och fötter kan kännas kallt



Det gamla talesättet kan vara kalla händer, varmt hjärta, är sant - din kropp shuntar de färre röda blodkropparna till de platser som räknar, som ditt hjärta, hjärna och lever, säger Dr. Katz. Så kalla extremiteter (och hud i allmänhet) är ett tecken på att du kan vara järnbrist. Det finns faktiskt många överraskande förhållanden som dina händer kan förutsäga.

Du kan känna dig yr

Känner du dig yr eller lätt? Järnbristanemi kan vara skylden. Yrsel eller bröstsmärta kan också uppstå eftersom din kropp försöker säga dig att ligga ner och låta mer syre komma till hjärtat eller hjärnan, säger Dr. Tong. Här är några andra orsaker till att du känner dig yr.

Du kan utveckla hjärtsjukdomar



Eftersom en järnförlust påverkar antalet röda blodkroppar, kan en brist få ditt hjärta att arbeta hårdare för att leverera syre i hela kroppen - och få dig att utveckla hjärtrumma eller ett förstorat hjärta. För dem som redan har hjärt-kärlsjukdomar kan låga järnnivåer visa sig vara dödliga. Personer med hjärtsjukdomar eller blodkärl - även kallad hjärt-kärlsjukdom - kan drabbas av hjärtattack eller stroke om de utvecklar järnbrist, säger Dr. Tong. Försök också följa dessa livsstiltips för att förhindra hjärtsjukdomar.

Du kanske längtar efter konstiga saker

Har du någonsin sett människor äta en låda med vävnader om dagen i en reality-TV-program? Som hematolog skulle jag säga att de är järnbristiga tills det har visat sig något annat, säger Dr. Katz och tillägger att önskan att äta konstiga saker, känd som pica, inte är ett ovanligt tecken på anemi. Andra saker du kanske plötsligt längtar efter om du inte får tillräckligt med järn: lera, is och smuts.

Du kan bli mer irriterad



Om du blir mer irriterad över saker som brukade rulla av ryggen kan du behöva ett järntillskott. Irritabilitet är vanligare med järnbrist, förklarar Dr. Katz och tillägger att det inte riktigt är så väl förstått varför detta kan vara så. Förmodligen eftersom järn används i flera vägar i kroppen - framför allt används det i hemoglobin, som röda celler behöver för att leverera syre. Så irritabilitet kan ha att göra med minskad syretillförsel, säger han. Om du plötsligt snappar, är det dags att ladda på de bästa järnkällorna du förmodligen saknar.

Din mun kan ont

Din tunga och mun kan vara en bra indikator för vad som händer i din kropp (det är därför tandläkare vill att du ska kontrollera var sjätte månad!). Sår i munnen och sprickor vid sidan av munnen är ganska vanliga tecken på järnbrist, säger Dr. Katz: Det har antagligen att göra med minskat blodflöde till slemhinnan i munnen.

Din hud kan bli blek



Din kropp behöver järn för att skapa hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre i hela kroppen. Om du har en järnbrist sjunker dina hemoglobinnivåer och som ett resultat ser du blekare ut än normalt, säger Dr. Katz. Men din hud är inte den enda delen av dig som kan göra en skugga ljusare. Ditt tandkött, insidan av ögonlocken eller läpparna och naglarna kan också bli en ljusare nyans.

Du kan utveckla huvudvärk

Om du upplever att du smittar smärtstillande medel för huvudvärk regelbundet, kan järnbristanemi vara skylden. När du har anemi har du färre blodkroppar att transportera syre till viktiga organ i kroppen, säger Dr. Tong. Detta syreunderskott kan orsaka vaga symtom som huvudvärk. Om du har värk i huvudet regelbundet, berätta definitivt för din leverantör - försök sedan dessa 11 sätt att stoppa huvudvärk innan den börjar.

Dina naglar kan förändras



En annan inte ovanlig biverkning av järnbrist kallas koilonychia, säger Dr. Katz. Det gör att naglar lätt blir spröda och spånar och så småningom kan det ändra naglarnas form. Ett annat tecken på berättelsen: Dina naglar har linjer i dem.


vad är hälsofördelarna med sockerbetor

Ditt hår kan förändras eller falla ut

Varför skulle håret falla ut eftersom du inte får tillräckligt med järn? Det har antagligen att göra med blodflödet till hårsäcken, säger Dr. Katz. Ja, alarmerande, men det är inte ett mycket vanligt symptom (whew!). Men ditt hår och andra delar av dig kan vara bra indikatorer på hälsotillståndet, så missa inte dessa tio tecken på att din kropp tar slut på viktiga vitaminer.

källor
  • Ian Tong, MD, chef för läkare vid Doctor On Demand
  • Marc J. Kahn, MD, MBA, Peterman-Prosser professor och senior docent, Tulane University School of Medicine, New Orleans
  • MayoClinic.org: Restless Leg Syndrome.
  • Medline Plus: Hemoglobin.
  • Medline Plus: “Koilonychia.”