12 sätt att hypnos kan hjälpa dig att ändra ditt liv till det bättre

Denna hundra år gamla teknik kan framgångsrikt behandla många irriterande problem. Kan hypnoterapi vara lösningen för vad som orsakar dig?

Det är en enkel och säker intervention

Upptäckt av den engelska läkaren James Braid, som studerade praxis under 1800-talet, får hypnos sitt namn från Hypnos, den grekiska sömnguden. Övningen använder guidad avkoppling och fokuserad uppmärksamhet för att uppnå ett ökat tillstånd av medvetenhet, ibland kallad en trans. (Kolla in de nio saker du behöver veta om hypnoterapi.) De ligger på en soffa eller sitter i en bekväm stol och vi pratar med det undermedvetna och levererar ett manus som sätter dem i ett tillstånd av avkoppling, säger Orlando, Florida-baserade hypnotisör Richard Barker. ”Jag distraherar dem från normala saker kring dem genom att låta dem stirra. Jag använder verbal förvirring för att få det kritiska sinnet att gå under hårdhet och sedan sluta. ”

När en person är i ett hypnotiskt tillstånd, de är mer öppna för diskussioner och är bättre kapabla att svara på förslag, detta gör det möjligt att hjälpa dem med vissa villkor som rökning, sömnlöshet, överätande eller till och med uppfattningen av smärta. Hjärnans kritiska förmåga är avstängd, förklarar Barker, och det undermedvetna lyssnar - det är där deras vanor ligger. Jag berättar för dem vad som kommer att hända och sedan händer det, men först ställer jag in sinnet för att låta det hända.



Hypnos är inte reglerad i USA, så det bästa sättet att hitta en certifierad hypnoterapeut är genom National Guild of Hypnotists, en ideell organisation som ägnar sig åt att främja praxis. Medan behandlingen varierar beroende på varje individs tillstånd kräver många tillstånd bara en session. En typisk terapisession varar cirka 90 minuter och kan kosta allt från $ 200 till $ 1 500. Hollywood framställer hypnos som trollbindande trolldom, men det är det inte, säger Barker. Om du har en dålig rygg går du till kiropraktorn, om dina tänder gör ont går du till tandläkaren, men vart ska du gå om du vill öka tankens kapacitet?


temporomandibular ledstörning huskurer

Sluta röka

Om du vill hitta det bästa sättet att sluta röka, navigerar du i en lång lista med receptfria och receptbelagda nikotinersättningsmedicin samt recept utan nikotin för att hitta rätt passform. Att sluta är naturligtvis viktigt: Cigaretter ansvarar för mer än 480 000 dödsfall per år i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. CDC uppger också att bland alla nuvarande amerikanska vuxna cigarettrökare rapporterade nästan sju av 10 (68 procent) att de ville sluta. Örtläkemedel, beteendeterapi och akupunktur är andra metoder som människor väljer att sluta röka, men för Jon Bryner, en barägare i Melbourne, Florida (där rökning fortfarande är tillåtet i barer), var hypnos svaret på att sparka hans två-pack- en dag vana. När du går till en läkare ger de dig ett piller, men de kan inte ge dig preventivpiller, säger den professionella hypnotisören Richard Barker. Barker arbetade med Bryner för att ändra sin tankeprocess och ta bort den känslomässiga kopplingen för att hjälpa till att förändra sin vana till en positiv. Först tänkte jag, hur ska jag köra, hur ska jag äta och inte röka? Säger Bryner, Men nu tänker jag bara på hur dålig rök luktar.

Inget mer överätande

Att göra hälsosammare matval och träna är viktiga komponenter för viktminskning, men i vissa fall kräver framgångsrik viktminskning också att bli av med de känslomässiga och omedvetna faktorer som hindrar oss från att gå ner i vikt. Användning av hypnos för viktminskning kräver ett annat tillvägagångssätt än när det används vid andra tillstånd - det tar vanligtvis flera sessioner snarare än bara en för att bestämma individens personliga triggers, förklarar Barker. ”Innan hypnos utförs måste jag ta reda på om det är snacks hela dagen eller de som når i kylen mellan måltiderna. Alla är olika, alla har sin egen vice och det tar ett tag att få ut det. ”Barkers sessioner börjar med inbäddade kommandon som hjälper hans klienter att kontrollera sina matvanor. Efter fem eller sex bitar stänger du ögonen och säger dig själv det räcker eller varje gång du äter en tallrik mat stänger du ögonen och säger ät bara hälften av vad som finns där.

Sova bättre

Att inte få tillräckligt med sömn kan försämra beslutsfattande och minne, och det kan leda till kroniska hälsoproblem som hjärtsjukdomar, fetma och depression. Även om det finns en mängd olika rättsmedel för sömnlöshet inklusive medicinering, meditation och kognitiv beteendeterapi, är att få tillräckligt med sömn inte något du kan prata själv att göra. Sömn hanteras främst av det undermedvetna, förklarar Mount Vernon, den Washington-baserade hypnotisören Kelley Woods. Att försöka använda medvetna tankar för att fixa den här typen av problem är som att försöka göra en företagsförändring genom att gå till receptionisten - du behöver tillgång till VD. Oroa dig för sömn är också en av de främsta orsakerna till att du inte kan falla sovande. Rädsla för sömnlöshet är det som orsakar sömnlöshet, säger Barker. När du tar bort ångesten och rädslan för att inte få en god natts sömn, kommer du att få en god natts sömn. För att behandla hans patienter ber Barker dem först att visualisera en scen när de sov genom natten och sedan använder han hypnos att sätta dem där. Jag får personen föreställa mig den stora sömnnatten som de hade tidigare och sedan får jag dem att ta bort etiketten Jag har sömnlöshet och ersätta den med Jag sover minst åtta timmar om natten.

Bota tandfobi

Den höga höjningen av borrmaskinen, nålens nypa eller helt enkelt förlägenhet för att se någon i din mun är bara några av anledningarna till att människor undviker att gå till tandläkaren. Samtidigt som branschen strävar efter att använda ny tandteknologi för att göra en resa till tandläkarmottagningen mindre stressande, drabbar tandångest cirka 10 till 20 procent av världens befolkning, enligt British Dental Health Foundation. Rädsla har hållit många av mina kunder ur tandläkerstolen i flera år, säger Woods. ”Rädslan kan komma från en negativ upplevelse hos tandläkaren eller höra om någon som har haft en negativ upplevelse. Hur som helst kan det vara försvagande och när det har programmerats kan sinnet köras i standardläge. För att hjälpa sina klienter att komma över ångesten för att gå till tandläkaren använder hon neuro-lingistic programmering (NLP), vilket hjälper hjärnan rewire ”vissa tankeprocesser och få förbi slingor av automatiskt tänkande. När de börjar känna ångest för att gå till tandläkaren kan de använda NLP för att avbryta ångesten och återkoppla fobian på egen hand.

Lätt kronisk smärta

Smärta är en signal som är till hjälp för oss, säger Woods, men vid kronisk smärta kan nervsystemet fortfarande vidarebefordra smärtsignalen även efter att kroppen har läkt. (Det finns flera sätt som ditt sinne kan förvärra smärta.) Vi kan använda hypnos för att stänga av den. Hon påminner om en patient med kronisk ryggsmärta som inte kunde sitta still i stolen. Han beskrev smärtan som en grizzlybjörn som gnagade på ryggraden. När hon frågade honom vad han ville göra, sa han att han ville sätta den i viloläge. Woods arbetade med klienten för att hjälpa honom att föreställa sig björnen kryper in i en grotta på en snöig dag, krulla upp och somna. Medan hypnos inte är magi, kan det känns som om det ibland, säger Woods.

Hantera förlust

Oavsett om det handlar om en nationell tragedi eller förlusten av en nära och kär, kan känslan av förlust eller sömn bli försvagande, orsaka ångest, sömnlöshet och depression. Att låta dig känna förlusten genom gråt hjälper din kropp och själ, och organisationer som Mental Health America och American Psychological Association erbjuder hjälp för dem som klarar av förlust - inklusive att prata om din älskas död, ta hand om din hälsa, nå ut till andra som har att göra med förlusten, acceptera dina känslor och fira livet för den du förlorade. Hanteringsmekanismer för att hantera förlust är personliga, förklarar Barker. Hypnoterapi kan hjälpa till med positiva förslag som hjälper till att hantera sorgens symtom och hjälpa till att hitta sätt att hantera förlust när tiden går. Barker hjälper människor att hantera förlust genom att låta dem sätta en ”timer” på sin förvirring. Normalt låter de mig veta när de är sjuka och trötta på att vara sjuka och trötta på förverkan.

Lindra ångest

Det finns saker som bara någon som lever med ångest kan förstå, som hur försvagande och desperat tillståndet kan vara. Enligt American Psychiatric Association är ångeststörningar de vanligaste av psykiska störningar och drabbar mer än 25 miljoner amerikaner. Medan ångest behandlas vanligtvis genom medicinering eller terapi eller en kombination av båda, vänder många också sig till hypnos. En hypnotisör arbetar för att identifiera roten till stress eller ångest, vare sig det är situationellt, fysiskt eller baserat på en fråga från det förflutna. Det undermedvetna är det som gör att du känner dig orolig och driver dåliga vanor, förklarar Barker. När någon kommer att träffa mig om nagelbita är nagelbett vanligtvis inte problemet, det är ångest, säger Barker. När en man kom för att träffa Barker om ett talhinder, behandlade han honom för ångest. Hans problem var inte talrelaterat, hans problem var i hans sinne, säger Barker. Under sessionen fick Barker mannen regressa tillbaka i tiden till när han var sex år gammal. Han hade klättrat på sitt hus och hans far skrek åt honom för att han var på taket, säger Barker. Medan American Stuttering Society inte stöder påståendet att stamning orsakas av en känslomässig händelse, tror Barker att det var denna incident - ångesten att skrek av sin far i kombination med rädsla för att vara på taket - som bidrog till hans tal hinder. ”Under sessionen höll jag minnet på samma sätt, men ändrade farens reaktion från att vara arg till en där han höll armarna öppna och älskade honom snarare än att skrika åt honom. När han kom ut från hypnos var hans stamare borta. ”

Sluta tinnitus

Det ringer, surrar, väser, vinkar eller visslar ljud som ingen annan än du kan höra är tecken på tinnitus, ett tillstånd som upplevs av 45 miljoner amerikaner, enligt American Tinnitus Association. Även om tinnitus kan vara tillfällig eller pågående, finns det inget botemedel för de flesta typer av tillståndet. Behandlingsalternativ inkluderar hörapparater, beteendeterapi, ljudterapi och TMJ-behandling. Hypnos är också ett alternativ. Sinnet orsakar tinnitus, säger Barker. Det händer eftersom personen förväntar sig att det ska hända och när du tar bort tanken på att förvänta sig det försvinner ljudet.

Gör kemoterapi mer tolerabelt

En av de tidigaste dokumenterade användningarna av hypnos hos en cancerpatient inträffade 1829, då M. le Docteur Chapelain använde hypnos för att lindra lidandet hos en patient med bröstcancer. Läkaren använde hypnos som anestesimedel under en mastektomi och under operationen sades patienten vara ”lugn och bevisad god smärtkontroll.” Medan anestesi idag är det föredragna sättet för operation, spelar hypnos fortfarande en roll i behandlingen av cancer och används ofta för att minska stress och ångest samt minimera biverkningarna av kemoterapi som illamående och kräkningar. Primärt hjälper vi dem att hantera symtomen och hjälper dem att ändra hur de bearbetar smärta, säger Woods, som ofta arbetar med cancerpatienter. ”Vi kan inte ge dem falskt hopp, men vi kan sätta dem i ett behagligt tillstånd och hjälpa dem med läkning.” Hon säger att ofta blandas cancerpatienter från läkare till läkare, vilket får dem att känna sig som om de bara är ett nummer. Vi gör anpassade inspelningar för våra kunder att lyssna på under sin kemoterapibehandling - det är en personlig upplevelse med en hypnoterapeut som kan gå långt.

Förbättra atletiska prestationer

Michael Jordan, Tiger Woods och Mike Tyson är bara några kända professionella idrottare som har vänt sig till hypnos för att hjälpa till med deras atletiska prestationer. Idrottare har länge använt hypnos för att eliminera negativa tankar, de-stress och slappna av sinnet och kroppen, och hjälper till med fokus och koncentration så att de kan vara i zonen. Denna mentala träning kan öka förtroendet, konsistensen och förmågan, och det gäller alla nivåer av idrottare, inklusive de som återhämtar sig efter skador och de som bara lär sig en sport. De flesta idrottare går till en hypnotisör för att förbättra sina prestationer, men faktiskt kommer de att förbättra sinnet, säger Barker. En hypnotisör kan förändra din tankeprocess och förvandla dina dåliga vanor till positiva. Han använder golf som ett exempel. Det krävs mycket mental uthållighet för att vara en framgångsrik golfare, säger Barker. Du måste ändra din uppfattning och verklighet och du måste mentalt spela spelet såväl som fysiskt - det kritiska sinnet är stängt, men det undermedvetna sinnet är i ett ökat tillstånd.

Snabbare återhämtning efter operation


fotvärk efter pedikyr

Woods använder hypnos för att hjälpa människor efter operationen att förkorta sin återhämtningstid och i vissa fall avvänna sig av smärtstillande medel som föreskrivs av sin läkare. Jag fick en person som kom till mig efter operationen och berättade att hon inte ville leva för att hon hade blivit avstängd från sitt opioidrecept. Woods använde hypnos för att tolka smärtsignalen i hjärnan. Tankar och känslor reser i vägar, och det är så vanor skapas, förklarar Woods. Till en början är det bara en väg genom skogen men med tiden blir denna väg så småningom en dike som du inte kan komma ur. Genom hypnos lär Woods hjärnan och nervsystemet att ta en annan väg. Efter tre sessioner, min patient till mig att hon ville leva.

Lätt IBS

Enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, drabbar irriterande tarmsyndrom (IBS) mellan 25 och 45 miljoner människor i USA. Även om den exakta orsaken till IBS inte är känd, kan påverkan från sjukdomen variera från mild till försvagande. Stress, även om inte orsaken till IBS, kan förvärra symptomen på IBS. Medan behandlingar sträcker sig från probiotika till att följa en diet som minimerar utlösande livsmedel - känd som en låg-FODMOP-diet - till antidepressiva medel och kognitiv beteendeterapi, har hypnos också visats i studier vara en effektiv behandling för IBS. Hypnoterapi använder avslappningstekniker följt av hypnotiska förslag för att hjälpa patienter att lära sig att kontrollera sina symtom. Resultaten från studierna visade att patienter upplevde förbättring i deras livskvalitet och i de vanliga symtomen på buksmärta, förstoppning, diarré och uppblåsthet.