12 bästa probiotika för kvinnor

Vissa probiotika är formulerade för att hantera tillstånd som främst drabbar kvinnor. Det här är de läkare och näringsläkare rekommenderar.

Varje produkt väljs oberoende av våra redaktörer. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en filialprovision.

Den personliga strategin

När det gäller att förebygga och behandla tillstånd som är vanligare hos kvinnor - inklusive mastit, urinvägsinfektioner och jästinfektioner - behöver du inte (och borde inte!) Lita på samma probiotika som din make tar för matsmältningshälsan. . ”Speciellt för kvinnor, några stammar av Lactobacillus har visat sig hjälpa till att förebygga och behandla bakteriell vaginos och vulvovaginal candidiasis, säger Hannah Holscher, PhD, en registrerad dietist och chef för University of Illinois Nutrition and Human Microbiome Laboratory i Urbana, IL. Varje stam har olika probiotiska hälsofördelar, ”och det är viktigt att välja en som har studerats i samma referenspopulation. Till exempel kanske en vuxen kvinna inte ser samma hälsofördelar av en probiotisk stam som visade sig förbättra ett hälsoutfall hos spädbarn. ”

För immunhälsa: Justera dagligt immunstöd



Bifidobacterium är en typ av probiotika som är välkänd för sin antibakteriella förmåga och vaginal hälsohjälp, säger Kristin Gustashaw, RDN, instruktör för klinisk kost vid Rush University i Chicago. Tycka om Lactobacillus det hjälper till att öka ditt immunsystem. Det förbättrar också absorptionen av järn, kalcium, magnesium och zink. Align är ett bra komplement som innehåller Bifidobacterium.”Som en extra bonus kan det till och med förbättra ditt humör:Bifidobacteriumgör listan över de bästa kosttillskotten för depression.

Köp nu

För kramper i perioden: Ortho Molecular Products Ortho Biotic

Detta probiotikum innehåller inga bakterier som producerar histamin, ett ämne kopplat till inflammation, enligt Nour Zibdeh, RDN, en integrerande och funktionell dietist i Washington, DC. ”Histaminintolerans är vanligare hos kvinnor på grund av östrogen. Ju högre din östrogennivå, desto mer histamin kommer kroppen att producera. Symtom på histaminintolerans inkluderar huvudvärk, kliande och röd hud, ångest, överbelastning, dropp efter näsan, magsmärta, diarré och kramper i perioden. Om dessa symtom är värre vid ägglossning eller precis före din period, misstänker jag histaminintolerans och rekommenderar ett probiotikum som hjälper till att bryta ned histamin. ”Dr. Zibdeh rekommenderar detta märke. Det är en blandning av stammar som antingen är neutrala eller som kan hjälpa till att metabolisera överskottet av histamin, förklarar hon.

Köp nu

För graviditet: MegaFood MegaFlora för Baby & Me

Bortsett från de gynnsamma probiotika, har detta växtbaserade föreningar som ingefära för att lugna magbesvär och stödja sund matsmältningsfunktion, säger Beth Warren, RDN, en dietist i Brooklyn, NY. Det har också prebiotika, som uppmuntrar tillväxten av friska bakterier som stöder gravida och ammande kvinnors välbefinnande, förklarar hon. ”Formeln har L. rhamnosus HN001, som har visat sig stödja barnets immunsystem under sista trimestern och tidig amning. ”

Köp nu

För amning: Klaire Labs Target B2


bästa vitaminerna för immunsystemet

”Detta tillägg innehåller probiotikum L. fermentum vilket har visats i en liten handfull studier för att minska symtomen på mastit, säger Lauren Manaker, RDN, en dietist i Charleston, SC. En studie antyder att användningen av detta probiotikum är mer effektivt än antibiotikabehandling! Det förklarar varför det är en av de bästa probiotika för kvinnor som lider av mastit - inflammation eller infektion orsakad av en blockerad mjölkkanal.

Köp nu

För vaginal hälsa: Jarrow Formulas Fem Dophilus

Probiotika kan hjälpa till att skydda mot vanliga gynekologiska tillstånd som bakteriell vaginos, candidiasis och urinvägsinfektioner, säger Jennifer McDaniel, RDN, en dietist i St. Louis. ”Bakterier kan passera genom vårt matsmältningssystem in i slidan, så vi har möjlighet att konsumera probiotika som kan gynna vår vaginal hälsa. L. rhamnosus GR-1 och L. reuteri RC-14 är bevisade-baserade probiotiska stammar för kvinnors urogenitala hälsa. Inte bara stör de infektioner av en mängd ohälsosamma bakterier och jäst i slidan, de ger fördelar för slidan och minskar risken för problem som blåsinfektioner. ”Fem Dophilus, tillverkad av Jarrow Formulas, har de kritiska stammarna och företaget följer de högsta produktionsstandarderna, säger hon.

Köp nu

För vaginal hälsa: Metagenics UltraFlora Women's

Jag rekommenderar detta till mina patienter eftersom Metagenics tillhandahåller kosttillskott av hög kvalitet, som är vetenskapligt formulerade, säger Crystal Karges, RDN, en dietist för mödrar i San Diego. Att komplettera de specifika probiotiska stammarna i denna produkt kan hjälpa till att upprätthålla en sund vaginal mikroflora och stödja urogenital hälsa. Ny forskning har funnit att konsumtion av probiotika under graviditeten kan minska risken för för tidig födsel och preeklampsi i slutet av graviditeten. ”

Köp nu


4-pack abs kvinna

För vaginal hälsa: Garden of Life Dr. Formulerad probiotika

Det är ganska svårt att välja ett fast toppval för probiotika eftersom olika stammar har visat sig hjälpa olika kliniska problem, säger Rachel Fine, RD, en dietist i New York City. Men detta tillskott är ett bra alternativ, med 50 miljarder stammar, som stöder vaginal, matsmältning och immunsystemets hälsa, säger hon. Det är bäst att välja en produkt som ligger långt inom utgångsdatumet för att säkerställa ett högre antal livskraftiga celler. Lär dig fler sätt att göra vitaminer och kosttillskott mer effektiva.

Köp nu

För vaginal hälsa: RepHresh Pro-B

”Det finns många papper som visar att vissa stammar av probiotika, särskilt L. Rhamnosus stam som finns i Pro-B, kan hjälpa till att förebygga och behandla vaginala bakterie- och jästinfektioner, säger Mary Jane Minkin, MD, en klinisk professor i ob-gyn vid Yale University School of Medicine i New Haven, CT. ”Och naturligtvis måste många kvinnor ta antibiotika ibland, vilket för övrigt kan störa deras normala vaginalflora. Det här probiotikumet kan vara till hjälp för kvinnor att upprätthålla en sund vaginalflora. ”Att ta antibiotika är inte det enda sättet att slå vaginalflora ur klockan - läs upp dessa 15 vardagliga situationer som kan orka med din vagina.

Köp nu

När du tar antibiotika: Florastor Daily Probiotic Supplement

Kunder med magproblem, särskilt diarré, gas och uppblåsthet har god framgång med Florastor, säger Cheryl Harris, RD, en dietist i Fairfax, VA. Det innehåller Saccharomyces boulardii, en speciell stam av probiotisk jäst. De flesta probiotika dödas av antibiotika, men eftersom Florastor är en probiotisk jäst som uppmuntrar friska bakterier är det idealiskt att ta med antibiotika. ”Läs mer om varför och hur man tar probiotika när man tar antibiotika.

Köp nu

För matsmältningshälsa: Culturelle Daily Probiotic

”Varje kapsel har 10 miljarder aktiva kulturer av L. GG, ett probiotikum som hjälper till att bromsa gas, uppblåsthet och upprörd mage, säger Niket Sonpal, MD, gastroenterolog och adjungerad professor i klinisk medicin vid Touro College of Osteopathic Medicine, i New York City. ”Tillskottet fungerar också för att öka ditt immunsystem. Varje kapsel har en probiotisk ekvivalent med 10 koppar yoghurt och är mjölkfri. ”

Köp nu

För gastrointestinala problem: Metagenics UltraFlora Intensive Care

”Den här produkten innehåller L. plantarum 299v, som har visat sig vara effektivt vid behandling av irriterande tarmsyndrom (IBS), ett tillstånd som miljoner kvinnor lider av, säger Ryan Whitcomb, RD, en dietist i Jersey City, NJ. Denna stam hjälper till att minska buksmärta, uppblåsthet, känslan av ofullständig evakuering och avföringsfrekvens. Förutom att ta ett probiotikum är det också smart att undvika dessa tio livsmedel som kan förvärra IBS.

Köp nu

För gastrointestinala problem: GoodBelly Probiotic Straight Shot

”Bakteriestammen L. plantarum 299v, som finns i GoodBelly, verkar vara till hjälp när det gäller att lindra gas och uppblåsthet hos personer med IBS, säger Christy Brissette, RD, ordförande för 80 Twenty Nutrition i Chicago. Mellan 14 och 24 procent av kvinnorna har IBS, enligt University of North Carolina Center for Functional GI & Motility Disorders. ”Denna stam kan också bidra till att främja mångfalden i din tarmmikrobiota samtidigt som man förhindrar överväxt av bakterier som kan göra dig sjuk, t.ex. E. coli. Och goda nyheter för vegetarianer och veganer: Det hjälper till att främja järnupptagning utan heme, den typ av järn som finns i växtbaserade livsmedel. ”Att ta probiotika är ett sätt att underlätta ditt IBS - här är ytterligare 7 sätt att lindra IBS-symptom naturligt.


4 bitar i en kvadrat

Köp nu

Blanda probiotika

Kan du ta ett probiotikum för matsmältningshälsan och ett annat för vaginal hälsa? Om inte annat rekommenderas av en sjukvårdspersonal, skulle jag rekommendera svimlande intag inom en dag, säger Anthony Thomas, PhD, chef för vetenskapliga frågor vid Jarrow Formulas. Med andra ord, ta en probiotikum med frukost och den andra vid lunchtid.

När du väljer det probiotika som är rätt för dig, var inte rädd att fråga din vårdpersonal om råd. Eller nå direkt för att komplettera företag för stödjande forskning. De pålitliga tillverkarna förväntar sig detta. Jag skulle uppmuntra konsumenterna att begära bevis på klinisk forskning för att underbygga användningen av en formel eller de mikrober som den innehåller, råder Thomas. För mer insiderinfo, ta reda på allt du någonsin har velat veta om probiotika.

källor
  • Hannah Holscher, PhD, RD, chef, University of Illinois Nutrition and Human Microbiome Laboratory, Urbana, IL
  • Kristin Gustashaw, MS, RDN, instruktör för klinisk nutrition, Rush University, Chicago, IL
  • Nour Zibdeh, MS, RDN, integrerande och funktionell dietist, Washington, DC
  • Beth Warren, MS, RDN, dietist, Brooklyn, NY
  • Lauren Manaker, MS, RDN, en dietist i Charleston, SC
  • Jennifer McDaniel, MS, RDN, dietist, St. Louis, MO
  • Crystal Karges, MS, RDN, dietär för mödrar och hälsa, San Diego, CA
  • Rachel Fine, MS, RD, dietist, New York City
  • Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i ob-gyn, Yale University School of Medicine, New Haven, CT
  • Cheryl Harris, MPH, RD, dietist, Fairfax, VA
  • Niket Sonpal, MD, gastroenterolog och adjungerad professor i klinisk medicin, Touro College of Osteopathic Medicine, New York City
  • Ryan Whitcomb, MS, RD, dietist, Jersey City, NJ
  • Christy Brissette, MS, RD, president, 80 Twenty Nutrition, Chicago, IL
  • UNC Center for Functional GI & Motility Disorders: Kvinnor och irriterande tarmsyndrom (IBS).
  • Anthony Thomas, PhD, chef för vetenskapliga frågor, Jarrow Formulas