10-dagarsplanen för att stoppa surt återflöde

Kyl dina sura återflödesproblem med den här planen från halsbränna-specialist Dr. James Rosser.

Steg 1: Eliminera landminor

Förnya din diet genom att bli av med syrafrämjande livsmedel. Detta inkluderar alla livsmedel med ett pH på mindre än fem, såsom de kaustiska C: erna, koffein, choklad, konserver, citrus och kolsyrade drycker. Du bör också eliminera alkohol, förpackade bearbetade livsmedel, stekt mat och pepparmynta.

Steg 2: Lägg till i Alkaline Allies

Alkaliska livsmedel är i motsatta änden av spektrumet från sura livsmedel, så de hjälper till att neutralisera magsyra. Se till att ta med massor av bananer, avokado, oliver, vattenmelon, ädelost, skummjölk, ägg och fisk i din kost.





Steg 3: Ät små måltider var 2-3: e timme

Tid och frekvens när du äter kan också hjälpa ditt sura återflöde. En full mage kan få ventilen mellan magen och matstrupen att slappna av och orsaka magsyror att backa upp. Att äta mindre måltider med mer frekvens kan förhindra det. Försök att äta enligt fast tidtabell och se till att du inte missar några måltider.

Steg 4: Gräv antacida

OTC-antacida är inte särskilt starka, och du behöver inte dem förutom de syrablocker som du kanske redan tar. Din kost och livsstilsförändringar kommer att göra ett bättre jobb än antacida. Om du tar en syrablockare, se till att ta den 30-60 minuter före måltiderna.


är rödbetasaft bra för hälsan

Steg 5: Håll din kost på farthållaren

Efter 10 dagar, fortsätt med planen och se till att behålla de alkaliska livsmedel du lagt till i din kost. Du kan återinföra maten du eliminerade tidigare om du följer denna tumregel: för varje sur mat (som din favorit kryddiga tomatsås), bekämpa den genom att äta två alkaliska livsmedel.

Denna plan skapades ursprungligen för Doctor's Truth Tube. Se hur Tricia svalnade av sin sura uppstötning med den här planen och få tidigare expert Sanningsrörets planer här . Dessutom, ta Dr. Rossers Risktest mot halsbränna .